krasse leistung ...

Frage...war vorgestern kfa messen mit so nem elektro dinges ausm Studio ...das teil hat 11,7 oder so rausgespuckt :<
Ist das eigentlich viel ?^^ (Bin ~1.72 groß und hab bei der Messung 74kg gewogen)

Hab ca 1 Jahr gar nichts gemacht und fang jetzt wieder an und achte auch wieder bisschen auf das, was ich esse...mein Wunschwert wäre 8 (realistisch/machbar?)

This post was edited by d2jspacc250 on Sep 8 2010 03:42am

ich würds am besten mit nem caliper messen :x
11,7 wäre vollkommen ok ^^
alles unter 10 find ich sehr gut bei jemandem, der trainiert ist.
soweit ich weiß macht das fett, dass auf den organen gelagert ist, schon nen kfa von 4% aus...also 8% wäre schon echt gut definiert,
ist aber mit nem durchdachten mix aus ausdauer- und krafttraining + richtiger ernährung möglich. aber eben nicht in 14 tagen

inb4flames

thx br0

11,7%, wenns der wahre wert ist, sind eigentlich ganz gut, kann man so lassen



um 8% zu bekommen und gleichzeitig muskeln zu haben / breit zu sein, bedarf es doch shcon eine SEHR ordentliche portion an ernährung + training + cardio + erholung ...

I know...bin ja ab jetzt auf sparflamme was fette und kohlenhydrate angeht (aber noch auf menschlichem niveau^^)

Bin ich, nur aus der Übung *lach*

Lecker essen ist nun fertig Putengeschnätzeltes mit Paprika, Tomaten und Zuchini ...bissl sahne für die soße
und das ganze hat nur 18g kohlenhydrate :>

This post was edited by d2jspacc250 on Sep 8 2010 04:41am

Will das ja auch nicht in 14 tagen schaffen, auch nicht in einem monat...aber es soll irgendwann in die richtung tendieren, das wäre schön
im prinzip interessieren mich die ganzen werte n dreck, wenns optisch passt XD

gut, dass du zu dieser erkenntnis gekommen bist. wenn der spiegel sagt du bist der schönste im land, dann ist der kfa auch wurscht!

Mein Spiegel ist muted :/

das hat meiner schon nach einer Woche Training gesagt ...

Diese Erkenntnis hatte ich schon vor langer Zeit
Man kann sich ja an diesen Werten orientieren, aber man sollte sich nie zu arg drauf versteifen
Was denkt ihr, wie lang es dauern wird bis ich irgendwo bei 8-9% lande?

Bisher hab ich ja noch nicht so monster viel gemacht und ich merks auch an den nächsten Tagen in den Muskeln dass die nix mehr gewöhnt sind ^^
1 Tag: Rücken
2 Tag: Brust
3 Tag: Cardio/Stepper/Gymnastik zeugs mit Bällen etc + Bauch
4: Tag: Nichts


Sollte ich nun noch ein Tag länger pausieren dann ?
oder was könnte ich sonst noch machen ?
Lege allerdings keinen großen Wert auf Beine beim Kraftraining da die eh vom Kampfsport noch ziemlich fitt und stark sind

ist das ernsthaft dein split?