Habt wohl die Zunge vorher mit irgendwas betäubt ^^

lol
hä, das kann man doch echt voll gut so essen ^^
versteh nich was du hast

imo nachm train kohlenhydrate?
weil sonst wird doch das eiweiß als energie verwertet?

kohlenhydrate 1stunde vor dem train
und nachm train eiweiß

lol trenirn lol schrägbank yy

Whey Shake mit Milch und Dextro

Milch hat nur nen maginalen Unterschied zu Wasser, also geht mal nicht Erbsenzählen.

milch schmeckt aber besser und 250ml ~ 10g eiweiß

aber wasser+whey kann viel schneller vom körper aufgenommen werden...und das casein wird eh erst stunden später vom körper verwertet....


UND JA NACH DEM TRAIN UNBEDINGT KOHLENHYDRATE...ERST PWN SHAKE WHEY DEXTRO, DANN AB NACH HAUSE UND REIS+PUTE KOCHEN^^

und in der zeit wo alles kocht den shake nich vergessen

ich nehm nach dem train ca 40g dextrose
das gibts billig bei edeka oder so
für 400g nen euro