3x Quark, alter bist du ekelhaft ^^

morgens zur schule quarkshake
mittags als nachtisch und vorm schlafen
aber nn magerquark, den bekomm ich nich runter

nimmst du etwas den mit 40% ?
das hab ich einmal gemacht, schmeckt zwar besser, aber das ist extrem mächtig. ich hab nichtmal 250g geschafft

This post was edited by Ryan90 on Oct 19 2009 02:09pm

jo mein kfa is aber dennoch sehr niedirg
och 250gramm geht fit
als shake kommt noch 500ml milch + himbeeren dazu

als quark nur n bissl milch + haferflocken + himbeeren oder banane

This post was edited by xyan on Oct 19 2009 02:10pm

Auch noch den fetten Quark. A L T E R ^^

frisst überhaupt kohlenhydrate??

btw würde mir das casein persönlich viel zu lange brauchen, ich ess früh 150g haferflocken mit 20g whey+200ml milch 100g joghurt, dann ne stulle mit pute und käse vor der arbeit
und dann 2mal mittag jeweils 100g reis+200g pute,optional noch proteinriegel(sehr selten) abends nochmal haferflocken mit eier oder pute, danach nochmal thunfisch und vorm schlafen 250g quark^^

This post was edited by bierhefe on Oct 19 2009 02:10pm

ne magerquark hab ich ne zeit lang gegessen aber ich kann das nich mehr sehen

also bei mir gibts am tag
1. müsli
2. 2brote mit pute (schule)
3. quarkshake & n stück pute (lecker gebraten ) (schule)
4. reis + pute
5. quark
6. 1stunde vor dem training nochma kohlenhydrate unso...
7. shake nachm train
8. brote mit pute o.ä.
9 quark

im quark sind dann wie oben schon mal geschrieben haferflocken, himbeeren unso drin

thunfisch unso gibts natürlich auch manchmal zwischendurch xD

This post was edited by xyan on Oct 19 2009 02:14pm

Ich kipp immer den Thunfisch mit Gemüse von Aldi über den Reis. Der schmeckt ziemlich gut, auf jedenfall x-mal besser als der "im eigenen Saft", dieser ekelhafte Dreck ^^

ich nehm eig immer nur den im eigenen saft
den kannste pur essen
oder auf brot und rührei zb dazu^^

ich ess gerne thunfisch in eigenem saft pur
hmmm