hat hier schonmal nach dem "widowmaker" prinzip gearbeitet und kann das bissl genauer erklären? ist das korrekt, dass man z.b. bei kniebeugen seine arbeitssätze ganz normal absolviert und danach 20+ reps macht mit dem gewicht, was man sonst nur 12-15 mal schafft, aber dann eben kleine "lufthohl"-pausen arbeitet? soll wohl einen ziemlich auspowern :F

vielleicht nen guter testo tren drosta hgh stack oder so^^

lesen bildet.
erstens: ~4-5. heißt so viel wie zwischen 4 und 5 Kilogramm. Zweitens: Glaub's oder nicht. Ich wiege mich jedenfalls bei jedem Training und überprüfe zusätzlich 2x wöchentlich meinen Bauchumfang.
Als Anfänger ist es einfach kein Problem, zumindest für mich war das so.

ah gut wenn dein bauchumfang gleich geblieben ist dann kannst du ja garnicht im kfa zugelegt haben

ich mag dich ^^

aber hallo!!!!! bei mir schwankt deshalb von tag zu tag mein kfa auch um 3-4%, weil mein bauchumfang morgens 3-4cm geringer ist als abends!

ich mag dich ^^




dann fang mal an zu lesen wenn das bildet

5 kilo fettfreie muskelmasse in 4 monaten das wären 15k im jahr

FETTFREI

denk erst nach dann poste

ty

ja und da sich ja das fett wirklich überall gleichmäßig am körper verteilt ist bauchumfang messen die beste methode zur kfa bestimmung !

jop! aufjeden!

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bin out!

hier haben eh alle mehr ahnung als ich