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Oct 17 2009 07:22am

Quote (Zwergy_57 @ Sat, Oct 17 2009, 01:01pm)

Ich kann ihn ja eigtl dann einfach weiterführen, einfach jede woche 10 liegestüzen / situps mehr draufhauen
bzw ich hab ja schon bissl sixpack, wills nur noch mehr ausgeprägter unso

Gibt eine allgemeine Regel :

100 = 4 Pack
150 = 5 Pack
200 = Sixpack

150 würde ich nie machen, den sonst bekommst du nur ein 5 pack und das sieht echt schlimm aus.

bierhefe

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#3242

Oct 17 2009 07:28am

Quote (ChuzzeL @ Sat, Oct 17 2009, 02:01pm)

naja arnold, rühl und coleman machen ja immer 100, und jetzt schaut wo sie stehen.
denke 100 sind ok

aber arnie hat auch noch 50 sätze bicepscurls am tag gemacht

ohne geht halt garnicht

Bonespirit85

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#3243

Oct 17 2009 07:36am

Quote (ChuzzeL @ Sat, Oct 17 2009, 12:21pm)

ob 30, 45, 60 oder 180 °, is doch scheiß egal,
hauptsache du knallst gewichte drauf und drückst bis dir die galle hochkommt

als würd ne frau auf die hände schaun bevor du mit ihr fickst

und man beansprucht mehr die unterarme wenn der griff weiter ist.

nehm trotzdem keine wenn ich all die spackos im fitness seh die welche tragen.

die die wirklich gut aussehen tragen auch keine und wenn mirn bissl hornhaut zuviel wäre würde ich lieber wii balance board zocken.

Mit den Jahren haste ne cm dickere Hand :-p

ChuzzeL

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#3244

Oct 17 2009 09:35am

Quote (bierhefe @ Sat, 17 Oct 2009, 14:28)

aber arnie hat auch noch 50 sätze bicepscurls am tag gemacht

ohne geht halt garnicht

sein geheimnis war halt den muskel nicht zu regenerieren.
somit entspanntt er sich nie und wächst und wächst.

das am besten mit hohen wdh zahlen im dreistelligen bereich das strengt den muskel mehr an und der katabole effekt wird so gut wie neutralisiert.

ImAuftragGottes

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#3245

Oct 19 2009 12:26am

bump

bierhefe

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#3246

Oct 19 2009 12:27am

Quote (ImAuftragGottes @ Mon, Oct 19 2009, 07:26am)

bump

heute wiede krass treniern digga!

push day so btw^^

This post was edited by bierhefe on Oct 19 2009 12:28am

ImAuftragGottes

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#3247

Oct 19 2009 12:28am

Quote (bierhefe @ Mon, Oct 19 2009, 06:27am)

heute wiede krass treniern digga!

naaa ... erst nach der Arbeit .. :/

du?

bierhefe

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#3248

Oct 19 2009 12:29am

jaja nach der arbeit, so 19 Uhr

freu mich schon auf die frontsquats, bin immer so tot danach^^

ImAuftragGottes

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#3249

Oct 19 2009 12:36am

Quote (bierhefe @ Mon, Oct 19 2009, 06:29am)

jaja nach der arbeit, so 19 Uhr

freu mich schon auf die frontsquats, bin immer so tot danach^^

hübsche Übung, aber selber noch nie ausprobiert ...

Habt ihr gewusst das es erwissen ist das der Körper am späten Abend am leistungsfähigisten ist? Bzw: 17:00 -19:00 Uhr +-

Den Unterschied merke ich gewaltig.Wie sieht es bei euch aus?

bierhefe

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#3250

Oct 19 2009 12:39am

Quote (ImAuftragGottes @ Mon, Oct 19 2009, 07:36am)

dem kann ich nicht zustimmen, da eigentlich jeder mensch unterschiedlich ist...hab öfters unterschiedliche tagesformen, aber hängt meist weniger von der uhrzeit ab, als von wie lange schlaf hatte ich die nacht, wie stressig war mein tag vorher, wie is meine motivation usw...

zu den frontsquats kann ich sagn, frei schaff ich sie nur bis 80 kg (darüber würd ich bestimmt umkippen^^), alles darüber mach ich dann in der multipresse

bsp: http://clips.team-andro.com/watch/ef58bad3fdd504355e72/Jay-Cutler--Front-Squad

This post was edited by bierhefe on Oct 19 2009 12:39am

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