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#3231
Oct 17 2009 04:21am
Quote (AemKei @ Sat, 17 Oct 2009, 09:47)
Hab mir einige Stellen angeschaut, aber sollte man beim Schrägbank drücken den winkel der Bank auf 30° und nicht auf 60° stellen?


ob 30, 45, 60 oder 180 °, is doch scheiß egal,
hauptsache du knallst gewichte drauf und drückst bis dir die galle hochkommt

Quote (AemKei @ Sat, 17 Oct 2009, 09:33)
bist du dumm? Frauen stehen auf gepflegte Hände.
Das hat nix mit Baby-Händen zutun. Aber bitte wenn du meinst dass Meter dicke Hornhaut sexy ist.

Das war der einzige Grund weshalb ich mir Handschuhe geholt hab.


als würd ne frau auf die hände schaun bevor du mit ihr fickst :D

Quote (Bonespirit85 @ Sat, 17 Oct 2009, 10:58)
Sagt jemand was dagegen? Aber man muss nicht zusätzlich beim Training seine Hände weiter schinden, wenn man ganz einfach Handschuhe tragen kann. Außerdem hat man dann ne bessere Griffkraft.


und man beansprucht mehr die unterarme wenn der griff weiter ist.

nehm trotzdem keine wenn ich all die spackos im fitness seh die welche tragen.

die die wirklich gut aussehen tragen auch keine und wenn mirn bissl hornhaut zuviel wäre würde ich lieber wii balance board zocken.

This post was edited by ChuzzeL on Oct 17 2009 04:25am
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#3232
Oct 17 2009 04:31am
Quote (ChuzzeL @ Sat, Oct 17 2009, 10:21am)
ob 30, 45, 60 oder 180 °, is doch scheiß egal,
hauptsache du knallst gewichte drauf und drückst bis dir die galle hochkommt


eben nicht. bei 60° liegt der Schwerpunkt mehr auf den vorderen Schulterpartien.
Bei 30° beanspruchst du die gesamte Brust wesentlich mehr.

This post was edited by AemKei on Oct 17 2009 04:31am
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#3233
Oct 17 2009 05:29am
Quote (AemKei @ Sat, Oct 17 2009, 10:31am)
eben nicht. bei 60° liegt der Schwerpunkt mehr auf den vorderen Schulterpartien.
Bei 30° beanspruchst du die gesamte Brust wesentlich mehr.


45° is beste...goldene mitte eben xD
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#3234
Oct 17 2009 05:33am
So, habe jez vor ein paar tagen mit einem trainingsplan angefangen

bin atm stufe 3.

3 Stufe: 20 Situps - 1:30 min Pause ; 20 Situps - 3 min Pause ; 30 situps

3 Stufe: 20 Liegestüzen - 1:30 min Pause ; 20 Liegestüzen - 3 min Pause ; 30 Liegestüzen

hab gleich bei der dritten stufe angefangen, da ich schon seit 8 jahren taekwondo mache, und die ersten 2 stufen ich eh eZ schaffe

und das geht dann bis 100 liegestüzen / Situps

Also jede woche bei jedem 10 situps/liegestüzen mehr

Meint ihr is das so guter plan ?
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#3235
Oct 17 2009 05:35am
Quote (Zwergy_57 @ Sat, Oct 17 2009, 11:33am)
So, habe jez vor ein paar tagen mit einem trainingsplan angefangen

bin atm stufe 3.

3 Stufe: 20 Situps - 1:30 min Pause ; 20 Situps - 3 min Pause ; 30 situps

3 Stufe: 20 Liegestüzen - 1:30 min Pause ; 20 Liegestüzen - 3 min Pause ; 30 Liegestüzen

hab gleich bei der dritten stufe angefangen, da ich schon seit 8 jahren taekwondo mache, und die ersten 2 stufen ich eh eZ schaffe

und das geht dann bis 100 liegestüzen / Situps

Also jede woche bei jedem 10 situps/liegestüzen mehr

Meint ihr is das so guter plan ?


geh lieber ins fitnessstudio...
naja mehr als situps und liegestüzen kannste zu hause ja eh nich machen...
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#3236
Oct 17 2009 05:36am
Quote (xyan @ Sat, Oct 17 2009, 12:35pm)
geh lieber ins fitnessstudio...
naja mehr als situps und liegestüzen kannste zu hause ja eh nich machen...


NN fitnesstudio...
Mache schon Kampfsport , mit kraftraining unso.
Aber wollte noch bissl was dazu machen
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#3237
Oct 17 2009 06:45am
Quote (Zwergy_57 @ Sat, Oct 17 2009, 11:33am)
So, habe jez vor ein paar tagen mit einem trainingsplan angefangen

bin atm stufe 3.

3 Stufe: 20 Situps - 1:30 min Pause ; 20 Situps - 3 min Pause ; 30 situps

3 Stufe: 20 Liegestüzen - 1:30 min Pause ; 20 Liegestüzen - 3 min Pause ; 30 Liegestüzen

hab gleich bei der dritten stufe angefangen, da ich schon seit 8 jahren taekwondo mache, und die ersten 2 stufen ich eh eZ schaffe

und das geht dann bis 100 liegestüzen / Situps

Also jede woche bei jedem 10 situps/liegestüzen mehr

Meint ihr is das so guter plan ?


Der Plan geht nur bis maximal 100 Situpts / Liegestütze? Leider bekommst du erst ab 150 wirklichen Muskelzuwachs, aber 100 sind zum anfangen sicher nicht falsch.

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 17 2009 06:46am
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#3238
Oct 17 2009 06:57am
Quote (ImAuftragGottes @ Sat, Oct 17 2009, 12:45pm)
Der Plan geht nur bis maximal 100 Situpts / Liegestütze? Leider bekommst du erst ab 150 wirklichen Muskelzuwachs, aber 100 sind zum anfangen sicher nicht falsch.


was das denn fürn quatsch
klar sieht man bei 100 auch schon was
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#3239
Oct 17 2009 07:01am
Quote (ImAuftragGottes @ Sat, 17 Oct 2009, 13:45)
Der Plan geht nur bis maximal 100 Situpts / Liegestütze? Leider bekommst du erst ab 150 wirklichen Muskelzuwachs, aber 100 sind zum anfangen sicher nicht falsch.


naja arnold, rühl und coleman machen ja immer 100, und jetzt schaut wo sie stehen.
denke 100 sind ok
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#3240
Oct 17 2009 07:01am
Quote (ImAuftragGottes @ Sat, Oct 17 2009, 01:45pm)
Der Plan geht nur bis maximal 100 Situpts / Liegestütze? Leider bekommst du erst ab 150 wirklichen Muskelzuwachs, aber 100 sind zum anfangen sicher nicht falsch.


Ich kann ihn ja eigtl dann einfach weiterführen, einfach jede woche 10 liegestüzen / situps mehr draufhauen
bzw ich hab ja schon bissl sixpack, wills nur noch mehr ausgeprägter unso
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