22 hier

Ich trink meistens immer 2x Aber oft auch nur an den Tagen wo ich trainiert habe, die anderen Tage eigentlich alles querbeet xD
Wollte aber mal mehr auf Vollkorn & Haferflocken dazu gehen..^^ und öfter mal kleine Mahlzeiten nur dann halt sowas wie Reis und Pute

naja aber ist das fett nicht eigentlich wurscht ?^^



^^ Schönen Feierabend wünsche ich dir



Auch älter


This post was edited by PrinzBit on Jan 5 2011 08:43am

morgen muss ich wieder arbeiten

ich glaube ich könnte mein ganzes leben nur auf der faulen haut legen

alter wo ist mein Donut
ich hasse dich



Samstag gehts shoppen ;P

klar gewisser fettanteil is kein problem und um deine frage jetzt sicher zu beantworten^^ es ist egal welchen quark du nimmst, musst dir noch bananen reinschneiden.. hmm.. lecker^^

ja du musst auch an nicht trainingstagen proteine zu dir nehmen^^ und ich ess ebenfalls mehrere kleinere mahklzeiten am tag.

8 uhr 1 brötchen
9 uhr Protein shake
10.30 Uhr--> 1 brötchen
13 Uhr mittagessen ( ganz unterschiedlich da achte ich nicht drauf, frittenbude oder mces etc)
15.30 uhr 1 brötchen
16 Uhr protein-shake

17.30 Uhr training

19.30-> abendessen (meist auch nochmal warm, kommt halt drauf an was meine mum kocht^^)

und vorm pennen nochmal protein shake



( zeiten sind ungefähr ich achte da nicht auf die minute drauf ofc^^)

zur zeit mach ich auch noch ne creatin-kur aber wenn ich das jetzt noch alles aufschreibe wie ich mich da ernähre is das zu viel^^

omfg, weiviele brötchen isst du bitte ? xD und das täglich ? ^^ nicht grad gesund

was? klar gesund immer vollkorn und roggen etc

mhm^^ ja ich nehm auch den ein oder anderen shake schon noch an den nicht trainigstagen mit^^
Ist klar das man da net genau drauf achten kann^^ und esse auch sehr viel schlonziges xD
Da mein Vadder auch wieder mehr trainieren will, denke ich mal das es wieder min 2x die Woche Pute mit reis gibt^^ hoffe ich
Esse meistens Abends noch Quark^^

und davon abgesehen icvh kenn viele die locker zum frühstück 2-3 brötchen essen^^

so viel is das nicht^^ ich wiege 77 KG bei 1,80kg

also bitte

ja, ich ess zum frühstück auch meine 6 brötchen xD
aber bezog sich eher auf das tägliche essen... kann mir kaum vorstellen dass die geusnd sind,a uch wenn es roggen oder andere körner sind...^^