hier ihr ganzen lauchs und weicheier, wenn ich trenier sieht das so aus











BIAAAAAAAAAAAAAAAAAATCHHHH

dann hau mal rein die steroide

200ml wasser
30g Whey
60 Gramm Vitargo

was haltet ihr davon? und was kann man stat vitargo nehmen, ich mein was man so in jedem supermarkt bekommt

traubenzucker?

wie viel davon? Und was kann man nehmen, wenn ich kein vitago habe?

gibt soweit ich weiß so traubenzucker pulver im supermarkt
maltose oder dextrose solltens sein.
30-40g pro portion
(angaben ohne gewähr, hab selber nich so den plan^^)

This post was edited by EXo^ on Sep 3 2010 04:22pm

ok, also was sagst du zu dem plan hier:
30g whey
30g traubenzucker
500ml milch oder wasser
75g Quark

vllt noch ein ei dazu?
und ein bisschen Kokosöl?

This post was edited by tapokde on Sep 3 2010 04:27pm

Jo Maltose..
Maltodextrin heißt das Zeug du dulli.

Hau in den Post workout shake:
30g Whey
50g Dextrose

damit läufste gut.

Und was ist mir kohlenhydrate?

Lies das FETTGEDRUCKTE.