Sup all

Bin atm bisschen down, und wills dieses mal mit sport ausgleichen, statt mir wieder den kopf zuzukippen.

Kann mir jemand sagen, was man in seinem zimmer machen kann. hab keine gewischte o.ä

Also liegestützen, sit ups ect.

worauf sollte ich achten, damit mein rücken morgen nicht überbricht?

thx.

Maximal 10 Liegestütze auf einmal, sonst kann es morgen zu einem Wirbelsäulenbruch kommen!

na dickerchen? noch nen creme törtchen?

Das ist mir klar, jedoch musst du dir mal deine Proteine zusammen rechnen ...^^

Ohne Zwischenmahlzeiten schafe ich es nicht auf eine anständige Zahl zu kommen.

Heute 3 Quarks gekauft und im Zug verdrückt ... muss ich öfters machen, nur schon wegen den vielen dummen Gesichtsausdrücken ..

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 13 2009 10:33am

Ich schaffs mit normaler hausmannskost + 1 shake auf ca 200g eiweiß.

wobei man sagen muss das ich eig alles esse, außer Süßigkeiten/gebäck

Magerquark shake für die nacht ausgeschlossen.

This post was edited by AemKei on Oct 13 2009 10:33am

Du willst mir sagen mit 3 Mahlzeiten + 1 Shake? Sorry, aber das kann ich fast nicht glaube ... :/

Bezüglich den 200g Eiweiss habe ich eh eine andere Meinung, aber lieber zuviel als zuwenig ...

hausmannskost, ich sagte nie dass ich nur 3 Mahlzeiten zu mir nehme.

mit magerquark komm ich auf 260.

Ach du scheisse ..^^

Mein Ziel sind es etwa 1.5g/kg MAXIMAL an Protein zu mir zu nehmen. Alles darüber halte ich für überflüssig, aber das ist meine Meinung ..

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 13 2009 10:43am

HABE MIR HEUTE MAL WIEDER 4 SHOTS GESETZT, ICH WERDE IN SPÄTESTENS 2 MONATEN IM TV ZU SEHEN SEIN.
HABE EINEN BIZEPSUMFANG VON FAST EINEM METER