Wie hast du denn das fertig gebracht?

du bist so ein typischer dulli der von der supp industrie verblendet wurde.

Ganz ehrlich? ich glaube halt echt dass man auch ohne whey proteine und den restlichen eiweiß shakes sehr gut aufbauen kann und auch breit wird.

Ich persönlich bevorzuge sowas aber und auch wenn es nicht besser 'wirkt' als gute Ernährung, solange es einen Placebo Effekt für mich hat und ich denke ich baue damit besser auf ist doch alles prima

mein geilen supps grad gekommen

endlich wieder 4kg whey am start + glucosaminh/chondoitin + beta-alanine (mal ausprobieren) + 3 shaker und nen tshirt

training ist total kaltabol
ihr geht mir alle total aufm sack !!!


vorallem du !!!

hi, habe ne kurze frage hier:
Hier steht http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/0/product/Proteinrechner dass man proteine mit ca 600 ml (60kg körpergewicht) mixen soll, aber auf der dose (
Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard) steht nur mit 240 ml. Was ist die Wahrheit und spielt das überhaupt eine rolle?

klar spielt es eine rolle, desto mehr milch, desto mehr protein wird neutralisiert, ist doch logisch
stell dir doch mal selbst die frage, was sollte es für auswirkungen haben, wenn 600ml anstelle von 240ml nimmst?
nimm soviel wie du es für nötig hälst und was dir dann am besten schmeckt

"Der Post-Workout-Shake (Shake nach dem Training) ist die wichtigste Mahlzeit zum Muskelaufbau"
ich habe nur das gelesen und die seite wieder geschlossen.
man sagt immer pro kg körpergewicht 2g protein bei normal trainierenden....
diese menge nimmst du aber am tag verteilt zu dir also nicht auf einmal

also bei deinen 60kg wären das 120g protein am tag

pro shake: 30g pullver und 300ml wasser
morgens mittags abends
dann feste nahrung wie pute fisch etc ist doch alles geritzt...
haste soga nen überschuss
der total ins klo geht....

This post was edited by dns on Sep 1 2010 11:53am

was willst du bei 120g noch mit 3x whey shake am tag?



This post was edited by AemKei on Sep 1 2010 11:54am

ja dann nimmt er es nur 2 mal am tag ist doch wurst wollte den nur ein bsp geben
außerdem nimmt man doch nur shakes zusich ist doch die wichtigste mahlzeit !!!!
4 shakes und nichts mehr essen ist doch alles top

This post was edited by dns on Sep 1 2010 11:55am