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#3111
Oct 12 2009 02:10pm
Quote (AemKei @ Mon, Oct 12 2009, 08:05pm)
Speisequark "Magerstufe" = Magerquark.


Meiner hat einfach noch bissel Zucker und paar E-Stoffe drin, aber das nehme ich gerne in kauf .. ^^
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#3112
Oct 12 2009 02:13pm
Quote (ImAuftragGottes @ Mon, 12 Oct 2009, 20:43)
Nach dem Training Protein + bisschen Dextrose zuführen und etwa 30min später sollte man eine vollwertige Mahlzeit aus Vitaminen/Kohlenhydraten (langkettig)/Protein zu sich nehmen. Du willst mir nicht ernsthaft sagen, dass du am Abend auf Kohlenhydrate verzichtest ? ;)



soweit es geht verzichte ich auf supplemente, jedoch mache ich ein paar Ausnahmen für Magnesium + Protein ...


ofc tu ich das,

dafür hab ich nachm train meine 40 gram dextro und 40 gramm malto
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#3113
Oct 12 2009 02:14pm
Quote (ChuzzeL @ Mon, 12 Oct 2009, 22:13)
ofc tu ich das,

dafür hab ich nachm train meine 40 gram dextro und 40 gramm malto


deine arme bauchspeicheldrüse :(
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#3114
Oct 12 2009 02:15pm
Quote (LikeCandy @ Mon, 12 Oct 2009, 21:14)
deine arme bauchspeicheldrüse :(


6 liter wasser daily ftw
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#3115
Oct 12 2009 02:15pm
Quote (ChuzzeL @ Mon, 12 Oct 2009, 22:15)
6 liter wasser daily ftw


na und? die muss trotzdem den ganzen scheiss umsetzen den du dir nach dem train reinziehst

außerdem ersetzen 80g kurzkettige khs keine khs nach dem training :O

btw, das argument mit dem wasser zieht nur wenn wir über nieren oder leber reden

This post was edited by LikeCandy on Oct 12 2009 02:16pm
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#3116
Oct 12 2009 02:16pm
Quote (LikeCandy @ Mon, 12 Oct 2009, 21:15)
na und? die muss trotzdem den ganzen scheiss umsetzen den du dir nach dem train reinziehst

außerdem ersetzen 80g kurzkettige khs keine khs nach dem training :O


malto ftw.
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#3117
Oct 13 2009 08:34am
wie ich schule hasse da kannst die proreinreiche Ernährung echt vergessen .... wie macht Ihr das?
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#3118
Oct 13 2009 08:40am
Quote (ImAuftragGottes @ Tue, 13 Oct 2009, 16:34)
wie ich schule hasse da kannst die proreinreiche Ernährung echt vergessen .... wie macht Ihr das?


morgens und mittag normal essen. man braucht nicht alle paar stunden eiweiss :rolleyes:
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#3119
Oct 13 2009 08:52am
Quote (ImAuftragGottes @ Tue, Oct 13 2009, 03:34pm)
wie ich schule hasse da kannst die proreinreiche Ernährung echt vergessen .... wie macht Ihr das?


ich koch mir abends immer was... mach mir dann 2 tupperdosen mit jeweils 100g reis und 150g pute + bisl ketchup
dann nehm ich mir noch 1-2bananen mit, evtl wallnüsse und ne stulle mit pute und käse
rest eiweiß kommt @frühstück, abends, spät abends, und vorm schlafen^^
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#3120
Oct 13 2009 08:55am
Quote (ImAuftragGottes @ Tue, Oct 13 2009, 02:34pm)
wie ich schule hasse da kannst die proreinreiche Ernährung echt vergessen .... wie macht Ihr das?


zu hause: quark
1. pause inner schule: 2brote mit pute o.ä.
2. pause inner schule: quarkshake + 150gramm fleisch das ich mir zuhause gebraten hab ;)
mittagessen wieder zu hause oder wenn ich länger schule hab ess ich da ;)

This post was edited by xyan on Oct 13 2009 08:56am
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