reiswaffeln

30g whey + 50g dextrose bzw maltodextrin fürn pwo shake.

so in etwa würd ich das unterschreiben^^

Super.. 7,5 kg latzug stange aufn kopp geknallt.. Blackout jetzt beule

erst kein glück und dann auch noch pech was^^

Wie ?!

PWO Shakes sind overrated. Iss einfach vernünftig, wenn du wieder zu Hause bist.

so wie alle supps?

ja klar .. es geht darum das der körper schnellstmöglich sie benötigten stoffe zur verfügung gestellt bekommt die dextrose (zucker) dient dabei als kh lieferant und gleichzeitig auch als transportmittel für das eiweiß in die muskeln ~

körper ist im schockzustand nachm training und benötigt dies unbedingt wenn du gainen willst .. eine richtige mahlzeit ist ca. 0,5-1 stunden danach einzunehmen ... der shake sollte am besten direkt nach dem workout getrunken werden .

Nö, aber 90%



Ja, nach dem Training schnell BCAAs, Shake, Creatin, Glutamin und 100g Dextrose reinknallen sonst sind alle Muskeln gleich wieder weg! Scheiss Katabolismus