nudeln hab ich auch noch überlesen.

für mich wär das nien kompromiss,

deine PW Mahlzeit ?
ersetzt deinen shake oder was?

dann kannste morgen fjedn fall gut scheissen o.O

lol why soviele trauben?
Quark is klar Eiweiß Magerquark?

Ich habe grade meine Nackenmuskulatur aufgepumpt.
Ich bestehe praktisch _NURNOCH_ aus Stahl

Nach dem Training ein Shake und bisschen Traubenzucker ...



Das dauert nicht mal ein Tag, aber ich liebe Früchte/Gemüse .. ^^



Sind nicht genau 1kg, 250g gehen meistens noch an die Arbeitskollegen .. ^^

Speisequark ... die Zeiten mit Magerquark sind vorbei, muss jeder selber wissen ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 12 2009 01:28pm

dann versteh ichs wirklich nich ,
carbs vorm pennen Oô

krass aufbauen brudah

btw, carbs nach dem training sind wichtiger als keine carbs vorm schlafen

This post was edited by LikeCandy on Oct 12 2009 01:37pm

Nach dem Training Protein + bisschen Dextrose zuführen und etwa 30min später sollte man eine vollwertige Mahlzeit aus Vitaminen/Kohlenhydraten (langkettig)/Protein zu sich nehmen. Du willst mir nicht ernsthaft sagen, dass du am Abend auf Kohlenhydrate verzichtest ?



soweit es geht verzichte ich auf supplemente, jedoch mache ich ein paar Ausnahmen für Magnesium + Protein ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Oct 12 2009 01:53pm

AS nimmse bestimmt auch oder?
Amino Liquid

Speisequark "Magerstufe" = Magerquark.