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#3071
Apr 24 2014 04:07am
Quote (r3xxor @ 24 Apr 2014 11:33)
das is geil


hab gedacht ihr kennt das schon XDD

ALLERBESTE

https://www.facebook.com/kirchedesbizeps


Quote
Da ging Er in das Haus des Schwächlings mit Muskelschwund und sprach zu ihm:
"Stemme dieses gewicht!" und er gab ihm eine 30-Kilo-Hantel,
die er daraufhin stemmte und von da an wuchsen seine Muskeln in gleichem Maße,
wie er die Eisen hob.
Latissimus Brief 14, 54


Quote
Das Gleichnis des Muskels

Und er sprach: Wie sollen wir das Reich des Eisens vergleichen? Oder in welchem Gleichnis sollen wir es darstellen? Wie der Muskel eines Knaben, der, wenn er im Kraftraum gezüchtet wird, kleiner ist als die Fleischgewebe aller Ochsen, die auf der Erde sind; und wenn man ihn mit Protein nährt, geht er auf und wird größer als die Nacken der Stiere, und er treibt aus wie die dicksten Äste eines Baumes, so dass seine Anspannung die Sonne verdunkelt und Schatten spendet.


:rofl: :rofl:

This post was edited by BeckSEXpert on Apr 24 2014 04:09am
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#3072
Apr 24 2014 04:10am
Quote (r3xxor @ 24 Apr 2014 07:36)
http://www.youtube.com/watch?v=6TVr3xzYXGg

in diesem Gym trainiere ich

Ich schäme mich grade so krass... bin am überlegen zu wechseln


war bestimmt montag ^^ ich mach immer rücken bizi und die anderen am montag zu trolln wenn ich die einzige LH nehme und Rudern / Kreuzheben zu mache xDDDDD
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#3073
Apr 24 2014 04:28am
Quote (sawXXx @ 24 Apr 2014 12:10)
war bestimmt montag ^^ ich mach immer rücken bizi und die anderen am montag zu trolln wenn ich die einzige LH nehme und Rudern / Kreuzheben zu mache  xDDDDD


glaub samstag mittag
montags kannst nicht treten bei uns wegen überfüllung^^
Quote (BeckSEXpert @ 24 Apr 2014 12:07)
hab gedacht ihr kennt das schon XDD

ALLERBESTE

https://www.facebook.com/kirchedesbizeps






:rofl:  :rofl:


gleich ma liken
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#3074
Apr 24 2014 04:38am
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#3075
Apr 24 2014 05:37am
Quote (God's Guardian Angel @ 24 Apr 2014 12:38)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1912371_764789366889353_1259085260560454909_n.png


7X Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger gives some great words of wisdom.
See what he said at: http://ow.ly/vZntZ

^^
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#3076
Apr 24 2014 06:26am
ok ok hab mich jetzt fest entschlossen auch so miese pumper zu werden wie ihr ^^

dachte mir ich fang mit einem ganzkörper plan an den ich Montag, Mittwoch und Freitag mache

Übungen dacht ich mir wie folgt

1.Bankdrücken -----------Wdh 16-12-10
2.Fliegende Maschine ----------------Wdh 16-12-10
---
3.Rudern am Seilzug -----Wdh 16-12-10
4. Latziehen zum nacken - Wdh 16-12-10
---
5. Seitheben maschine----------------Wdh 16-12-10
6. Schulterdrücken maschine - Wdh 16-12-10
--
7. Bizepsmaschine ----------- Wdh 16-12-10
8. Trizepsdrücken am Kabelzug - Wdh 16-12-10
--
9. Kniebeugen ------------------Wdh 12-10-8
10. Beincurls --------------------- Wdh 16-12-10
--
11. Bauch (crunches) --------------Wdh 20-20-20


meint ihr das wäre ok so ? verbesserungsvorschläge erwünscht ofc ^^
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#3077
Apr 24 2014 06:27am
starke Muskeln

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#3078
Apr 24 2014 06:35am
Quote (peterone @ Apr 24 2014 02:26pm)
ok ok hab mich jetzt fest entschlossen auch so miese pumper zu werden wie ihr ^^

dachte mir ich fang mit einem ganzkörper plan an den ich Montag, Mittwoch und Freitag mache

Übungen dacht ich mir wie folgt

1.Bankdrücken -----------Wdh 16-12-10
2.Fliegende Maschine ----------------Wdh 16-12-10
---
3.Rudern am Seilzug -----Wdh 16-12-10
4. Latziehen zum nacken - Wdh 16-12-10
---
5. Seitheben maschine----------------Wdh 16-12-10
6. Schulterdrücken maschine - Wdh 16-12-10
--
7. Bizepsmaschine ----------- Wdh 16-12-10
8. Trizepsdrücken am Kabelzug -  Wdh 16-12-10
--
9. Kniebeugen ------------------Wdh 12-10-8
10. Beincurls --------------------- Wdh 16-12-10
--
11. Bauch (crunches) --------------Wdh 20-20-20


meint ihr das wäre ok so ? verbesserungsvorschläge erwünscht ofc ^^


hast du jemals vorher ein fitnessstudio betreten oder bist halbwegs kräftig gebaut?
ich würde sagen di ziehst einfachmal 1-2 wochen deinen plan durch, nimmst aber immer nur eine der übungen. wdh sind denke ich fürn anfang auch ok bzw total egal, da du erstmal deine muskeln dran gewöhenn musst.

danach könntest du dann ja einen GK plan von andro nehmen
ich glaube das hier ist so der standardplan

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch
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#3079
Apr 24 2014 06:43am
Quote (Deschain @ 24 Apr 2014 13:35)
hast du jemals vorher ein fitnessstudio betreten oder bist halbwegs kräftig gebaut?
ich würde sagen di ziehst einfachmal 1-2 wochen deinen plan durch, nimmst aber immer nur eine der übungen. wdh sind denke ich fürn anfang auch ok bzw total egal, da du erstmal deine muskeln dran gewöhenn musst.

danach könntest du dann ja einen GK plan von andro nehmen
ich glaube das hier ist so der standardplan

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch


ja war die letzten 2 monaten mit 2 freunden dort ... die gehen aber 4-6 die woche und das halten meine kleinen muskeln noch nich aus :D kräftig gebaut bin ich auch

hatte den plan gestern schonmal gemacht und ging eigentlich recht gut.
mich würd gern interessieren ob das jetzt nen großen unterschied macht ob ich 2x oder 3x die woche gehe bzw. was besser ist

für solche sachen wie klimmzüge und dips bin ich definitiv noch zu schwach ^^ bin relativ kräftig gebaut und war vorher nie so der große sportler ^^
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#3080
Apr 24 2014 06:46am
Quote (peterone @ 24 Apr 2014 14:26)
ok ok hab mich jetzt fest entschlossen auch so miese pumper zu werden wie ihr ^^

dachte mir ich fang mit einem ganzkörper plan an den ich Montag, Mittwoch und Freitag mache

Übungen dacht ich mir wie folgt

1.Bankdrücken -----------Wdh 16-12-10
2.Fliegende Maschine ----------------Wdh 16-12-10
---
3.Rudern am Seilzug -----Wdh 16-12-10
4. Latziehen zum nacken - Wdh 16-12-10
---
5. Seitheben maschine----------------Wdh 16-12-10
6. Schulterdrücken maschine - Wdh 16-12-10
--
7. Bizepsmaschine ----------- Wdh 16-12-10
8. Trizepsdrücken am Kabelzug -  Wdh 16-12-10
--
9. Kniebeugen ------------------Wdh 12-10-8
10. Beincurls --------------------- Wdh 16-12-10
--
11. Bauch (crunches) --------------Wdh 20-20-20


meint ihr das wäre ok so ? verbesserungsvorschläge erwünscht ofc ^^


kann man so stehen lassen und evtl noch paar übungen dazu packen

hör auf deschain

This post was edited by BeckSEXpert on Apr 24 2014 06:47am
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