Naja ich trainiere zuhause und mit denen ich manchmal trainiere die haben kA von Kreuzheben und ich habe halt Angst dass ich was falsch mache und dann wars das mit den Bandscheiben .

Ab und zu tut mir mein unterer Rücken weh nachm Kreuzheben + Rudern bzw nur Kreuzheben.
Kennt ihr das nicht wenn ich grade Kreuzheben gemacht habt, dann ohne das Gewicht hochkommt und ihr euch erstmal eingewöhnen müsst und bisl entspannen oder so Oô ?

Beim BD probiere ich manchmal gerne mehr da steht dann ja einer hinter mir und hilft falls ich nicht hochkomme, beim KH hab ich Angst dass die Technik falsch ist.

aso.. das natürlich was anderes.. dann video machen und bei andro oder so mal reinstellen.. ernst gemeint.. weil sonst kannst dich ja nie steigern.. und wennst die Grundübungen net halbwegs gescheit ausführst, is au blöd aber ja hab ich au.. bei mir tut imemr der rechte arschknochen weh XD

richtig du trainierst hier am härtesten und achtest auch am meisten auf deine ernährung und wir anderen sind alles lowbobs

This post was edited by bierhefe on Aug 30 2010 08:52am

schnief schnief *ist das ironie*
hartes training und dann beine wie meine schwester haben aha...

Okay also ist das normal wenn ich nach jedem Satz mich verkrüppelt auf mein Sofa 'schmeiße' ?
Hatte schon befürchtet dass das meine Wirbel zu sehr beansprucht.

Nagut werde dann wohl ein Vid machen und mal auf Andro posten.

Weißt du vlt ob ich das vorher bei youtube uppen muss oder wie krieg ich das auf andro ?

ja ups einfach auf youtube und dann gibts im forum eine "video analyse"-ecke.. solang du dich nicht zusammenkaust und anfängst zu weinen, sollte das okay sein xD

Hmm naja habe grad ein vid gemach ( Leider waren nurnoch 16 Sek verfügbar auf der Cam xD ) .
Aber ich habe mir eben nochmal genau die Vids auf Andro angeschaut und denke dass ich mir beim nächsten KH nochmal Zeit lasse und dann eine saubere Technik versuche hinzubekommen, dann folgt auch nochmal ein Vid bzw 2 ( das alte auch noch ) ^^

Habe seit dem letzten Training schmerzen im Ellenbogen Bereich, zwischen den Knorpeln dort drückt irgendwas sehr störend und schmerzhaft, immer wenn ich versuche Druck aufzubauen, zum Beispiel Bankdrücken oder Military Press.


Wenn das Problem heute weiter bestehen bleibt, raste ich aus und töte alles was mir in die Quere kommt.

This post was edited by Dr_Schmitz on Aug 30 2010 09:35am

hast dir höchstwahrscheinlich den radialisnerv geklemmt.
ist sehr empfindlich, kann ein paar tage dauern bis das weg ist.
sollte aber nichts schlimmes passieren wenn du weiter pumpst, auch wenn er deinen arm lähmen kann

This post was edited by AemKei on Aug 30 2010 09:45am

Einerseits beruhigt es mich, andererseits erschüttert es mich!
Egal weiterpumpen ist angesagt, es soll mir einfach nur nicht auf die Eier gehen und gut ist.