wie wärs wenn du auch andere muskelgruppen trainierst, sonst bekommst du ne verkackte körperhaltung, z.b. bizeps...

Zu faul ^^
Naja ab und zu trainiere ich auch meine Bizeps, aber wenn dann zuhause.
Rücken/Schultern/Nacken etc. werden eig nie trainiert.

intensität heißt nicht gleich hohes gewicht...zb HIT is auch "highj intensity" (da nimmste sicher kein hohes gewicht...)

This post was edited by bierhefe on Aug 28 2010 11:32am

indem ich meine erfolge beobachte, ich habe damals meinen 2er split von 9 sätzen pro muskelgruppe auf ca. 4-5 für die großen und 3 für die kleinen reduziert und hatte wesentliche bessere ergebnis.
im aufbau sowie in kraft.

war nachdem neuen plan auch immer wesentlich erschöpfter als beim alten, obwohl ich etwa 40min eher fertig war.
musst du selbst probieren wie es läuft, aber generell sind musterpläne nicht nur da weil irgendjemand der meinung war, so sei es besser.
hat schon seine begründung.

Tasche gepackt und gleich gehts los ins studio :). Brust Schulter Trizeps day.

:)

viel spaß dir

heute brust trizeps

hab heute auch mal voll bock wie sieht dein pogramm so aus?

meins:

Bankdrücken 3 x 8
Schrägbank mit Kurzhanteln 2 x 10
Dips Vorgebeugt 2 x 12
Butterfly 3 x 10

Military Press 2 x 12
Kh drücken 2 x 10
Frontdrücken stehend 2 x 8

Enges Bankdrücken 3 x 10
French Press 2 x 12

schrägbankdrücken 8x
seilzug 4x
bankdrücken an der maschine 4-5x
fliegende mit kurzhanteln 2-3x

enges bankdrücken 4x
trizeps am turm 4x

Training heute war der hammer hatte extreme kraft heute..

Bankdrücken 3 x 8 100kg 4 x 110 !!
Schrägbank mit Kurzhanteln 2 x max 20kg nach H.i.T
Dips Vorgebeugt 2 x 16
Butterfly 3 x 10 130kg weit

Military Press 2 x 12 55
Kh drücken 2 x 10 20
Frontdrücken stehend 2 x 8 40

Enges Bankdrücken 3 x 10 ausfallen lassen
French Press 2 x 12 ausfallen lassen
trizeps war eh schon derbe im arsch..

Heute kein Bock gehabt auf Training, ganzen Nachmittag generdet, Pizza gefressen und Bier getrunken.

WEIL ICH ES KANN!!