jaa da habe ich auch die angelina kennengelernt.. sehr nettes mädel ... studiert dort zahnmedizien und kommt aus dortmund eigentlich , aber gebürtige rumänien..

mjiami train und jetzt essorn

njam njam.


hab ein neuen trainingsplan, 2er split. wäre nett wenn ihr mir bisschen feedback gebt.

TE1
BD
kabelziehen
butterfly
Schulterdrücken
Sz-hantelrudern
seitheben
trizepsdrücken (?) mit seil am tower
dips
crunches
beinheben


TE2
beinpresse
beinbeuger
beinstrecker
wadenheben ( hab ich atm angst vor wegen knie-problemen )
kh kreuzheben (?)
latzugmaschine
butterfly reverse
rückenstrecker +seitlich
bizepsmaschine
kh curls abwechselnde Wiederholungen

is große scheiße

das ganze topic hier ist scheiße

sieht bisschen wenig aus.
ich würde noch mindestens 3 sätze pro muskelgruppe dran hängen

im ernst, ich hab das gefühl, dass ich nach nur 1. übung z.b. für die brust nich ausgelastet bin. auch wenn ich das schon unter starker last mache und dann erstmal am ende bin, aber 10 min. später gehts wieder

liegt in deinem eigenen ermessen, ich würd die satzzahl jedenfalls runterfahren.
wenn ich 2x die woche brust trainiere und dann pro TE 9(?) sätze macht ist es definitiv zuviel

Einzige übung die ich mache, Bankdrücken.^^
5 sätze, danach nie lust auf weitere geräte/übungen.

woran merkst du denn, dass es für dich zu viel ist?
ich will gar nicht sagen, dass ich ein regenerationsmonster bin oder so, aber ich hab bisher keine probleme gehabt. vllt liegts daran, dass die intensität nicht so hoch ist, da ich bisher nicht so sehr hohe gewichte benutze?