Quote (Etnielol18 @ 15 May 2024 18:49)
Das sieht ziemlich gut aus, aber wenn du nicht ultrafit bist, hast du definitiv mehr davon noch ein wenig langsamer zu laufen.
Auch im Bereich der Aeroben Fitness gibt es verschiedene Faktoren, die trainiert werden sollten, und am allerwichtigsten ist es, erstmal eine Basis zu schaffen. Quasi den Tank vergößern, damit man ihn befüllen kann.
Wenn du nebenbei noch intensiv anderen Sport machst, wird der Fokus ja wahrscheinlich auch nicht auf der bestmöglichen Marathonzeit liegen, dann wird das alles eh viel weniger relevant ;).
Meinen ersten Marathon bin ich mit Ben Wochenpensum von 30 km gelaufen, meinen besten mit 110 km/ Woche .
Aber da bin ich auch von weg, ich wiege mittlerweile auch wieder fast 25 Kilo mehr. Nachdem ich wieder richtig ins Krafttraining eingestiegen bin, laufe ich nurnoch knapp 40 km die Woche und nurnoch, wie ich Lust habe. Kein Plan, nichts.
Du hast ja anscheinend Ahnung vom Lauftraining.
Habe mal meine Statistiken noch etwas weiter von dem gestrigen Benchmark run angesehen und finde das Puls verhalten merkwürdig. Hatte bei den 5 Minuten schnellen laufen einen ziemlich identischen Puls über die gesamte Zeitspanne und danach in der Ruhe / Auslaufphase ist dieser erst richtig angestiegen. Ist das normal? Hab bei Google nicht so richtig etwas dazu gefunden.
