willst masse aufbauen oder was ist da los?

Eigentlich nur gleich viel kcal wie vorher essen, aber mit weniger ungesunden Sachen. Was oh Wunder, echt schwer ist bei meinen sonst täglichen 3500-4000kcal die ich so fresse, ohne Zucker bomben an die Werte zu gelangen.

Edit: und ja vielleicht hat man dadurch dann auch positive Effekte auf den energiegaushalt. Merke es aktuell schon gefühlt über Tag fitter zu sein, als mit kurzzeitigen Zucker boosts.

This post was edited by Multifunktionsdrucker on Jun 20 2023 04:32am

Einfach über alles Oliven- oder Rapsöl drüber ballern.

Morgens 2 Löffel in den Quark rühren
Mittags Salat / Gemüse mit Olivenöl tränken
Das gleiche abends Spinat und Kartoffeln in Olivenöl tränken und die Spiegeleier in 50ml Öl braten.

Sind locker 1000kcal und macht kein großes Sättigungsgefühl.

einfach ne flasche eierlikor mit nem 700g glas nutella shaken

bisschen whey dazu

ez

This post was edited by behindme on Jun 21 2023 03:18am

Bodybuilder hassen diesen Trick

liebe grüße, euer bbler
(seit 30 jahren massephase)

Bekommt man da nicht giga Dünnschiss von?
Von Rapsöl würde ich auch die Finger von lassen, das ist furchtbar ungesund.