nach oder während glaube ich

Danke.

Traubensaft? Verwechselst du das nicht mit Kirschsaft?
Kann natürlich sein, dass beide Säfte die Antioxidante Wirkung haben.

Um deine Frage zu beantworten.

Nach dem Training ein Glas.

This post was edited by crackred on Aug 26 2010 07:06am

Ich weiß es nicht mehr so genau, kann sein, dass es Kirschsaft war.
Ich google mal.

Edit:
Hast Recht, Kirschsaft.

This post was edited by Pzy on Aug 26 2010 07:07am

machste ne aufladphase ?
welche transportmatrix benutzt du ?

Bei Kreatin bin ich gerade dabei eine Aufladephase zu machen, seit Montag.
Bei den restlichen Mitteln steige ich jetzt einfach normal ein, ohne irgendeine Aufladephase, ich hab mal recherchiert und anscheinend ist es nicht von Nöten.

Was meinst du genau mit Transport Matrix? - Ich benutze Pulver

This post was edited by crackred on Aug 26 2010 07:13am

mit was du das zeug runter kipst ?
wasser
apfelsaft
dextrose

Kreatin mit 2 Gläsern Wasser, danach 1 Glas Saft und darauf sofort Dextrose.

hast du nich vorn paar wochen/wenigen monaten erst angefangen mit pumpen?
warum jetz schon dermaßen viele sups? ^^

Supps wie Glutamin Analin etc werde ich jetzt eh noch nicht benutzen, das hat lange Zeit.
Bei mir ist nur Kreatin + Protein im Spiel, ich glaube das lässt sich vertreten.

Ja bin erst seit 4 Monaten beim Intensivtraining, aber davor habe ich halt schon zisch Jahre geboxt und bodyweighttraining gemacht.