sieht gut aus für den sommer :-)

was für proportionen hast du ?
also größe gewicht und umfänge ?

huhu...
Nächste woche hab ich meinen monatsplan um.
Steig dann wieder aufm 2er um.
Will diesma was aderes probieren als immer pp und zwar ober/unterkörper
TE1:
Bankdrücken 4x6
Military Press 3x10
Dips 3x10
Klimmis 4x10 oder auf 40 Stk geclustert
LH-Rudern 3x10

TE2:
Kniebeuge 4x6
Kreuzheben 4x6
Beincurls 3x10
Wadenheben 3x10
(Beinheben) 3x10

Was haltet ihr davon ? Oder habt ihr andere vorschläge für nen guten tp/ methode

was is das?

Jemand Einwände hier wenn ich Creatin mit Glutamin zusammen konsumiere?



Cluster = Sätze

This post was edited by crackred on Aug 26 2010 04:36am

willst mir verraten, wie du es geschafft hast, das ganze so schön zu definieren?^^
ich werd vll jetzt, sofern ich mir's dann noch leisten kann (ziehe in eigene wohung) auch ins studio gehn und will dann mal das, was ich mir vor ewigkeiten mal antrainiert hab etwas definieren XD ...falls noch was zu retten ist

danke, hab ganz vergessen dass es ja cooler is wenn man eng schreibt

klimmzüge machen einen so fertig^^ ausser wenn man unterernaehrt is.

This post was edited by Cornies on Aug 26 2010 04:41am

jo klimmzüge ftw.. bei uns im studio ist allerdings zZ der gurt für die zusatzgewichte schrott -.- d.h. alternativübungen machen statt dips/klimmzüge suxx

was tun gegen wasserblasen? seitdem ich kreuzheben mache, hab ich übelste wasserblase, die dann oft auch aufplatzen während der pull einheit.. das meiste kommt allerdings vom kreuzheben.. :F handschuhe sind keine option, da griffkraft übelst verloren geht...

handschuhe, aber die willste ja nicht^^

musste dir hornhaut antrainieren, anders gehts net.

Ohja das Problem habe ich auch, erst hab ich es einfach ignoriert, aber irgendwann wurde es unerträglich.
Wobei ich mir meine Blasen bei Klimmzügen zu ziehe. Kreuzheben eigentlich garnicht.

Trotzdem habe ich durchgehend Handschuhe an, die sind extrem dünn und die Fingerkuppen sind natürlich frei - ich hab überhaupt garkeine Probleme damit, ebenfalls merke ich auch keinen "Griffverlust", oder ähnliches.

@vanilla: warum postest bei andro mehr pics als hier? aber sieht schniecke aus^^