absolut falsch. das bringt rein gar nichts. viel mehr werden sie gezogen, um eine höhere endgeschwindigkeit zu erreichen, durch bänder o.Ä.

morgen pusch wörkaut

kaufe mir bald ne multipresse eZ

lol multipresse

die mods hier haben auch ne multipresse.

der war schlecht.

nennt mal paar schnellkraft übungen oberkörper

die übungen sind doch die gleichen nur die ausführung ist anders da die negative am besten ohne belastung sein sollte und die positive bewegung explosionsartig kommen sollte. geht imo gut mit nem maximalkraftplan 3*5
bankdrücken z.b. an ner multipresse oder mit spotter der dir das gewicht runter auf die brust lässt damit die negative belastungsarm ist und dann pushst du so hart wie möglich hoch. jedenfalls habe ich das immer so gemacht.
lh rudern geht auch gut auf ner bank am besten. legst dich mitm bauch auf die bank und ziehst die langhantel zu dir ran, dann lässt du sie fallen. sollte man ofc auf gepolstertem boden machen sonst weinen die meisten studiobesitzer.

bzw plyometrisches training mal nachschlagen.

jo schon klar, aber manche sind mehr/weniger geeignet.

rudern is gute idee. werd bankdrücken/dips/rudern aufm bauch machen.

hatten so Bungeespringausrüstung beim sprinten (Seil um den Rücken befestigt)
einer ist losgesprintet und wenn Spannung drauf war ist der andere losgelaufen gab enorme Geschwindigkeiten viel höher als normal erreichbar wäre

wenn man die schnellkraft trainieren möchte
nehmen wir als beispiel mal beinpresse
mache ich möglichst dick gewicht drauf oder?
ao das ich die 5 od 6 wdh gerade noch schaffe?
und dann halt in der negativen so wenig kraft wie möglich verbrauchen
und dann mit allem was ich habe rauspushen
oder?

jop