Quote (Maokai @ Apr 14 2014 06:29am)

tipp von einem der es erlebt hat: wenn ihr nach 1.5 jahren wieder anfangt zu heben macht was normales und fangt nicht mit supersets an xD

ich muss mir den arsch mit wasser abspritzen weil mein arm unmöglich zum wischen bis hin kommt. schlimmster muskelkater euw. riot pls. ist aber beste zurück zu sein.

grüße an beste menner und an gosu

Quote (Goldii @ 14 Apr 2014 16:51)

werd den push/pull plan doch mal in angriff nehmen, 4x die woche pumpen
hat einer bitte ncohmal den plan ?

Quote (320 @ 14 Apr 2014 19:34)

den?

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

Quote (Str1ke @ 14 Apr 2014 20:47)

http://www.youtube.com/watch?v=eiZfv_KRMW8

guter mann der typ, fand den beim superbowl special schon derbe witzig^^

Quote (luzroja @ 14 Apr 2014 06:12)

was heißt bei dir "zurück"?

stoff + 10k kcal / täglich in form von fast food? XDDDD

Quote (Maokai @ Apr 14 2014 10:02pm)

zurück heißt dass ich in ca 6 monaten wieder breitester gersubbler sein werde.

gut war ich nie, aber darum gehts nicht ok!?=!?!