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Jul 25 2012 04:16am

Quote (MoiHoi @ 25 Jul 2012 10:28)

unglaublich wie sich alle hier die taschen voll hauen x'D
der eine macht das, ein anderer macht das selbe nur zwei mal mehr ... ein anderer 3 mal mehr usw ...
ich wette nicht mal 70% von euch hatte überhaupt mal eine handel in der hand :lol:

3 mal die woche trainieren aber 24/7 bei jsp online sein und sinnlos die topics voll spamen :rofl:

handel

uhuu

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#28962

Jul 25 2012 04:21am

Quote (BeckSEXpert @ Jul 25 2012 10:09am)

meint ihr, dass lh rudern + überzüge reichen, für den lat? oder sollte ich klimmzüge irgendwie noch in den gk mit rein nehmen?

scheiß auf überzüge und mach lieber klimmzüge.

LikeCandy

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#28963

Jul 25 2012 04:22am

Quote (BeckSEXpert @ 25 Jul 2012 12:09)

meint ihr, dass lh rudern + überzüge reichen, für den lat? oder sollte ich klimmzüge irgendwie noch in den gk mit rein nehmen?

schön überzüge nach den atemkniebeugen, für brustkorb erweiterung XDDDD

BeckSEXpert

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#28964

Jul 25 2012 04:23am

Quote (derTaiger @ 25 Jul 2012 18:15)

klimmzüge sind das non plus ultra fürn lat Oo !

schon klar, aber der gk von andro sieht keine klimmzüge vor

und klimmzüge + lh rudern + überzüge sind dann evtl etwas viel

leider musste ich zeitmäßig von meinem 3er auf einen gk umsteigen

trainiere jetzt nach diesem hier:

Kniebeugen: 1x20
Überzüge: 1x20
Stiff legged Deadlifts: 1x15
Überzüge: 1x20
Bankdrücken: 3x10
Langhantelrudern: 3x12
Schulterdrücken: 2-3x12

http://www.team-andro.com/training-101-atemkniebeugen-vi.html

LikeCandy

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#28965

Jul 25 2012 04:25am

Quote (BeckSEXpert @ 25 Jul 2012 12:23)