respekt, also da muss ordentlich arbeit hinter gesteckt haben.
irgendwann will ich auch mal so aussehen.

jo wenigstens natural, die ganzen opfer hier stoffen doch alle

finde sieht schon gut aus, noch bisschen am bizeps arbeiten

naja, aber ich finde dafür kommt die brust ziemlich krass!

man sieht definitiv gute ansätze

ich empfehle hier etwas mehr hantelbanktraining zum aufbau der oberen brust, dafür weniger beine (die kann mit langen hosen generell verdecken)

danke schonmal für die kritik, werde daran arbeiten, ich weiß ja jetzt wo meine schwächen und stärken sind.
würdet ihr bankdrücken empfehlen? mache im moment immer nur 10 liegestütze

halte ich definitiv für sinnvoll

am anfang nicht überanstrengen, bei 10 liegestützen und deinem körperbau, sind am anfang 6 sätze mit jeweils 10 wiederholungen 80kg völlig ausreichend

wirklich? hm.
ich hätte ihn etwas besser eingeschätzt, ich denke so wenig sätze und wdh bringen nichts.
am besten erhöhst du die frequenz und machst maximal 15 sekunden pausen, ein supersatz sollte auch bei jeder übung dabei sein, achja, den supersatz beim aufwärmen natürlich auch nicht vergessen - nach jedem aufwärmen noch ein aufwärmsupersatz.
also würde ich dir das berühmte 15x15x15, demnach 15 wdh 15 sätze und immer nur 15 sekunden pause - ist recht hart, aber bei deinem körperbau locker machbar.
ansonsten halt auf sebbi's plan umsteigen, wobei der wirklich schon für anfänger ist.

lol ich trainiere seit jahren 3x die woche
würde dich easy fertig machen^^
btw plus kommts auf die mentalität drauf an und eier die man hat
naja ich bin ein psycho leute habe respect von mir, mich fickt keiner an auch nicht die die mich kaputtschllagen könnten,
weil sie wissen ich komme dann einfach wieder mit messer oder knarre!