ich brauch ne vernünftige Übung für die "seitlichen Bauchmuskeln" ^^ die ich zuhause zwischendruch machen kann
vor allem die Partie um die Nieren interessiert mich... (--> Boxschläge in die Nieren/ auf die Leber....)
hat da wer was vernünftiges für mich ?

floor wipers und seitliche crunches

http://www.andreasfrey.net/bauch.html

ich kann dir floor wipers nicht finden ^^
aber was ist mit den Side Benchs ? hab ne hantel zuhaus
sieht aus, als würden dei ganz schn abgehen




ok, hab sie gefunden^^

This post was edited by Gold_Monster on Oct 5 2009 01:39pm

Ihr haut mich echt um, wie ihr euch mit Supplementen zuballert ..

die stehen ja auch nich da drin
schau am besten auf youtube,

muss nicht unbedingt ne hantelstange sein, irgendwas schweres was die am boden stützt.



ich nehm vitamine auch zusätzlich und mir gehts sau gut damit.
sind leicht dosiert mit 100% rda bis auf vitamin a

bin derzeit in einer strikten diät und deshalb is sowas von nöten.

ansonsten

whey/mkp
beta glucan
vitamine
grün tee kapseln
hin und wieder fishöl kapseln



tja i wann ab nem bestimmten plateau muss man dazu greifen

und dextro waaaahhhh

hab mir gerade deswegen nen 4 kg eimer maltodextrin geholt, eher subotimal aber mit dem dextro krieg ichs kotzen

This post was edited by ChuzzeL on Oct 5 2009 01:44pm

naja ich ess außer 1-2bananen am tag kein gemüse/obst, von daher sind die vit a-z denke mal angebracht ^^
und glucosamin is nunmal gut für die gelenke
und zink chelat gegen meine unreine haut^^ 200 tabs @25mg für 8,90 is gut billig
und pwn shake nachn train is einfach nen muss...




dacht ich mir auch^^

aber wenn er boxer ist, ist es sicher nicht verkehrt

This post was edited by bierhefe on Oct 5 2009 01:48pm

Seitliche Bauchmuskeln trainieren? Kommt mal bitte klar

ich denke jeder weis was er gemeint hat ^^

Ich denke er weiß selber nicht, was er gefragt hat ^^



Doch ist es.

xplain plz damit hab ich mich noch nicht beschäftig, mach eh kaum was fürn bauch der is so schon gut und fast jede übung brauch den ^^