TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

Das ist eg der Standard Push Pull.
Trainieren tuste am besten immer jeden 2. Tag.

Sprich:
Push, Pause, Pull, Pause, Push, Pause.. etc.

Leute habe mein tp wo ich 2mal taeglich jogge und auf masse trainier fertig will nun neuen tp jemand Lust mir einen zu machen waehre dankbar aja und will 5Tage die Woche trainieren danke. und nur Max 2ersplit

This post was edited by mcweed89 on Aug 23 2010 03:31pm

Trollst du uns grade ?
Falls nicht, lass es mich wissen dann kann ich dir vlt helfen.

This post was edited by PvPLeR on Aug 23 2010 03:34pm

Dürfte ich erfragen, wieso du soviel Cardio machst in der Massephase ?

Das so wie ich will muskelberge aber am liebsten würd ich sie auch verbrennen

??? spam nicht wenn du mir nicht helfen willst lol... trollen ne mache sowas nicht du bun

@bommel bin Grad mit Handy On kb alles zu schreiben werde morgen am pc dir via pm alles erklaeren.

Alles Klar ! Nur musst halt verstehen, dass es auf den ersten blick wenig sinn macht auf Masse zu trainieren und dann soviel Cardio.

Kollege das weis ich doch... aber ich hatte ein Experiment gemacht wer nicht wagt der nicht gewinnt werde dir wie gesagt morgen alles erklaeren

jedenfalls kann mit ma einer en neuen tp machen bitte? 5Tage die Woche Max 2er Split