am arsch, ich habe weder ein trainingsprotokoll noch ein ernährungsprotokoll.
ich weiß einfach was zu tun ist, da muss ich mir nichts aufschreiben.

vielleicht gab es deswegen keine fortschritte XD
aber ich schreibe auch nix auf, treniere immer bis nix mehr geht XD

na, glaube dass es keine fortschritte aufgrund der zu wenigen kalorien gab.
trainieren tu ich auch immer bis nichts mehr geht.
warum sollte man nicht noch eine wiederholung machen, wenn noch eine drin ist.

Naja ok ich mein halt grünen salat, alles "farbige" zähl ich nich zu salat



Ich glaub du bist hier die mehr gehasste person




Du musst idr alle 2 wochen deinen ep anpassen, da dein stoffwechsel sich eben sonst drauf einfährt und der körper stagniert

warum sollte mich hier jemand hassen?

ja, habe ich ja versucht, aber irgendwie fehlte mir die motivation und die laune.
deshalb jetzt der extremkurs nach unten.

No offense, aber das sieht bestimmt voll nach hautstenda aus. Find 83 auf die Größe schon recht mager, würde da lieber sauber aufbauen.

Naja, also ich habe schon Leute gesehen die mit 67kg krasser aussahen als Leute die 85kg gewogen haben.
Bin 1.80groß und woog 83-84kg.
Hast aber Recht, ein massetier mit 43er bizeps bin ich auch nicht.

und werde halt jetzt abnehmen und dann zur Offseason (hoffentlich) endlich die 90 knacken, fange ja schon früh mit der offseason an (ca. mitte september).

90 in massephase knacken lol^^ werde wohl die 110kg "knacken"
90 sollte minimum sein für bbler auch in defi

wie war das noch gleich?
du bis 1.91 groß?

für dich ist es so, als würdest du die 100kg knacken, wenn ich die 90 knacke - was du anscheinend schon getan hast.

klar und 90kg minimum in defi, alles klar.
denke 90kg und 10% werde ich nie im leben schaffen, außer ich knall mir testo.

finde 80-83kg bei 8-10% schon seeeeeeeehr ansehnlich (auf 1.80)