dat is übel :/ dann mal gute besserung

was habt ihr denn alle fürkraftwerte?!?!
ich schaffe beim BD grade mal 80kg
KB 150
und sonst mache ich eigentlich nur so noname übungen die mir mein trainer reingehaun hat^^
meine ernährung sieht jeden tag ~ so aus
morgens 200-300g haferflocken 500g magerquark apfel/birne/banane/pfirsichstückchen je nachdem was da ist
mittags ~ 30-40g eiweiss und 100g kh
und abends meisstens n schafskäse ne dose thunfisch und n eiweissshake

bd 80kg und kb 150? o.o

kb gehen denk ich noch bissl mehr
bin in n beinen relativ stark aber der rest ist pudding

EP:
05:00: 4 Kbrötchen nuss nugat creme
05:30: 1 Shake mit creatin und appelsaft
07:00: 4 kbrötchen mit 100g hähnchen/pute 500ml Milch + 100 Hf
Bis 10:00: immer wieder nüsse trockenfrüchte UND VIEL KAFFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
12:00: Was däftiges alá Mutter
15:00: 100g Reis/Nudeln 1 Shake Creatin Appelsaft
TRAIN
16:30: Workout Shake
17:00: 250G Nudeln mit Pute
19:00: Thunfischdösien mit nem salat

Ist jetzt so momentan mein plan hab bestimmt noch einiges vergessen
esse viele nüsse am tag habe immer ne tüte bei mir

Na ja tp poste ich nur auf anfrage ;D

sieht doch gut und reichlich aus weiter so

aber warum soviel kaffee?^^ zum wach werden?

nein, aufgrund der optimalen zusammensetzung von aminos im kaffee

so siehts aus...
wenn ich hart drauf bin ess neben jeden satz 2 esslöffel kaffeepullver...

This post was edited by dns on Aug 22 2010 10:51am

Nutella-Brötchen zum Frühstück, kein Gemüse und kein Obst.

Starker Plan

jo und lesen kannst du auch nicht
wieder son trolololololololololololololololo