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#28181
Jul 11 2012 03:41am
@Rene01 (kann leider auch nicht editieren)

naja, nicht ganz.
bin zwar 1.80 groß (klein) und wiege läppische 80kg, aber will wirklich mal runter auf 70-72kg, gibt zisch beispiele wo es richtig gut aussieht.
zur zeit kfa 12% laut caliper
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#28182
Jul 11 2012 03:47am
magerquark mit 2 teelöffel erdbeermarmelade und einem schuss wasser
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#28183
Jul 11 2012 03:48am
marmelade geht leider gar nicht wegen den kohlenhydraten.
suche nur rezepte mit gar keinen bzw wenig kh! :-)
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#28184
Jul 11 2012 03:49am
Quote (prinz_valium @ 11 Jul 2012 11:48)
marmelade geht leider gar nicht wegen den kohlenhydraten.
suche nur rezepte mit gar keinen bzw wenig kh! :-)


ich mach immer magerquark + proteinpulver + wasser, alternativ milch.

schmeckt je nach proteinpulver recht gut
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#28185
Jul 11 2012 03:51am
Ich esse jeden Tag 1,5kg Magerquark, hab aber kein Muskelwachstum. Was mach ich falsch?
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#28186
Jul 11 2012 03:51am
jo klar, mit whey pulver geht es auch klar.
was ich allerdings suche ist eher etwas neues, also sowas wie körniger frischkäse - also nahrung die viel eiweiß hat und wenig kohlenhydrate.
fett ist mir scheiß egal.

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#28187
Jul 11 2012 03:51am
Quote (prinz_valium @ 11 Jul 2012 11:51)
jo klar, mit whey pulver geht es auch klar.
was ich allerdings suche ist eher etwas neues, also sowas wie körniger frischkäse - also nahrung die viel eiweiß hat und wenig kohlenhydrate.
fett ist mir scheiß egal.


dann mach es so^^

http://www.youtube.com/watch?v=UE8q0JiR7Dc
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#28188
Jul 11 2012 03:56am
Quote (prinz_valium @ Jul 11 2012 10:39am)
@bbo (kann nicht zitieren, aus privaten gründen :] )

ja, hoffentlich gewöhnt ER sich zumindestens daran. aber mein kopf stellt sich 5x am tag vor ne fette portion indisch zu essen mit ordentlich reis.
naja passt schon und ich freue mich auf das ergebnis, in letzter zeit häufiger mal bei kollegen eine diät mitbekommen und es kommt einfach sau gut.

@all

brauche mal eure ernährungstipps, also was ihr am liebsten zur diätphase isst.

zur zeit baller ich mir 2 portionen körniger frischkäse mit tomaten, herrlich.
harzer käse geht einfach gar nicht, also kommt mir bloß nicht damit an!

ansonsten gerne esse ich natürlich:
fleisch mit salat
magerquark mit wasser
tomate mozarrella
whey shake
trockenfleisch

brauche weitere tipps und angebote!


café
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#28189
Jul 11 2012 03:57am
Quote (prinz_valium @ 11 Jul 2012 11:48)
marmelade geht leider gar nicht wegen den kohlenhydraten.
suche nur rezepte mit gar keinen bzw wenig kh! :-)


als nicht profi BB kannst du auf ein paar löffel marmelade getrost kacken.

nimmst du die marmelade mit dem magerquark nach dem training würde es sogar zu einer positiver wirkung auf den muskelwachstum wirken, aufgrund des hohen insulinpeaks, welcher dazuführt das die glykosenspeicher schneller aufgefüllt sind und die proteinsynthese positiv beeinflusst.

This post was edited by 3min3m on Jul 11 2012 03:57am
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#28190
Jul 11 2012 04:01am
kenne mich zufälliger weise auch mit insulin und co aus, aber danke noch mal für die beschreibung. :-)
ich habe allerdings schon am tag meine max. 50g kohlenhydrate und die möchte ich nicht übersteigen, in gar keinem fall und die 50g sind schon restlos ausgebucht.
außerdem gibt es bei mir eh an einem tag in der woche einen reload tag wo ich mir alles reinknalle was geht, so halte ich unter anderem meinen stoffwechsel in schuss und bilde keinen plateau.

brauche sachen wie:

"im aldi gibt es super hähnchen wurst" oder sonst was :D
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