die helfte von pret bitt in trojer XD

Grüße ins forum

trainiere seit januar wieder regelmäßig (3x die woche, öfter geht nicht zwecks mangelnder zeit) und würde gerne meine ernährung umstellen, da ich mir mehr fortschritte erwünsche
bin 186 und wiege 83kg, hab athletischen körper aber würde gerne definierter sein

bevor ich mir irgendwelchen shit zusammen google, will ich doch llieber meine gebildeten gersubbrüder fragen, ob sie gute ernährungstips haben!

danke an ernste antworten

2kg eiweiß + 200g milch und das jeden tag!
damit nix verloren geht!

beste lem

erstmal 2 neue packungen insulin bekommen

beckste lem eben

bodbilder lifestyle

neue trainingspartnerin xdd
44 jahre alt, 24 jahre trainingserfahrung xdd
am freitag zerstören wir gemeinsam unsere säulen xdd
die hat kein mann, ist heute zu mir zum labern gekommen
sie will den hahn xdd

hast letztens schon von ihr erzählt und dass sie den hahn will

afk beine zerstörn

This post was edited by EmmaWatson on Jul 10 2012 12:05pm

hast du eigentlich immer in deinem leben so eine negative einstellung oder nur hier im forum, zum ausdruck deiner überlegenheit

jetzt erstma 100g


like a monza

This post was edited by Str1ke on Jul 10 2012 12:09pm

minus machen, du tuhst mir leit dicka xD