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bierhefe

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#2811

Aug 22 2010 08:50am

Quote (hanswurst73 @ Aug 22 2010 03:48pm)

hab ich noch nie gemacht

das einzige wo ich relativ viel gewicht scvhaffe sind die beine :D:D
der rest ist eher net so meine stärke

die letzten 4 wochen hab ich es jedoch ein wenig schleifen lassen und war nurnoch 1-2 mal die woche im studio da die vorbereitung bis jetzt angedauert hat und ich jede woche 3-4 mal training hatte und sonst die regenration ausgeblieben wäre..
naja nächstes wochenende ist das erste spiel und dann werde ich wieder mehr zeit haben
was hast du denn für nen trainingsplan bierhefe? könntest den mal posten?

oder trainierste einfach drauf los?

2er split push pull

heute pull:

kh (3 schwere sätze 150*3 155*2 150*3)
enges rudern
weiter griff lat zur brust
hammercurls

done

MrBommel

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#2812

Aug 22 2010 08:53am

Quote (CelebrateTheSummer @ 21 Aug 2010 22:24)

klar. bist wohl stolz drauf noch nie was genommen zu haben ? :lol:

dafür sieht man bei mir viel mehr erfolge.

Was für Erfolge ? Ich erinnere mich, dass du mich ca. vor einer Woche angeschrieben hast um zu erfahren, was man machen kann um den Bizeps, Schultern & Nacken zu Pumpen. Auf meine Frage wieso genau fürs Wochenende, meintest du nur naja warum wohl wegen Disco. => Discopumper detected.

Deine Daten habe ich auch noch im Kopf

Größe: 1,88m
Gewicht: 80 Kg
KFA ( laut deiner Angabe ): 12%

Erzähl mir bitte nicht, dass du stoffst oder das du irgendwelche Erfolge im BB hast. Nen Magersixer ist keine Leistung.

just my 2 cents.

johnjrambo91

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#2813

Aug 22 2010 09:16am

hallo an alle

wollte hier mal mitmischen also mit reden

meine daten sind:

Alter: 19

Größe: 1,78m
Gewicht: 90kg
KFA: 10%

Kraftdaten: <-falls wichtig ^^

KH: 200kg
BD: 150kg
KB: 170kg

Greetz Rambo

bierhefe

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#2814

Aug 22 2010 09:17am

Quote (johnjrambo91 @ Aug 22 2010 04:16pm)

das sind doch scon ziemlich nette werte

aber kann es sein dass du bisl mehr wert auf bd als auf kh/kb legst?

<- 187cm 101kg ~15% kfa...wollte noch hoch bis auf 110 und dann so auf 10-12% runter

This post was edited by bierhefe on Aug 22 2010 09:18am

johnjrambo91

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#2815

Aug 22 2010 09:19am

Quote (bierhefe @ Aug 22 2010 03:17pm)

das sind doch scon ziemlich nette werte

aber kann es sein dass du bisl mehr wert auf bd als auf kh/kb legst?

danke naja ich liebe bd

würde schon mehr schaffen kh/kb

aber hab im moment keine lust mehr zu machen^^

bin zwar 6 mal im studio aber mach im moment andere übung lieber nur manchmal so 160x6 mal

aso übrigens trainiere ich schon 3jahre fast^^

dns

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#2816

Aug 22 2010 09:20am

bohr hier sind ja wieder nur hammer pumper unterwegs...
ich habe 130 kg
kfa 8%
ich geh mich im klo ertränken.

johnjrambo91

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