natürlich nicht lol....

hab ich auch nicht gemacht
und hab ohne cardio abgenommen
hatte jetzt aber auch keinen ernährungsplan
hab einfach weniger gefressen
1 essen gegen nen proteinshake ersetzt - aber das auch nicht konstant wenn halt zeit war^^
bissl mehr gemüse aufs teller laden so zeugs halt einfach nach gefühl xdd
siehst ja dann nach paar wochen ob was passiert oder nicht xd

This post was edited by Raeli on Jul 9 2012 03:00pm

frei nach kopf este lem

Ja bei mir ist das Problem, dass ich schon sehr viel an Körperfett im Bauch- und Hüftbereich verlieren muss, dass ich mich wieder wohl fühle.
Und durch Muskelaufbau wird das alles nur noch ekliger, weil die Fettschicht nach außen gedrückt wird. Das sehe ich zurzeit an meiner Brust.

Deshalb halt verstärkt Cardio.

^^




yo hatte als ich angefangen hab zu trainiern auch nen kfa von 19-21 prozent
hab dann auch erstmal bissl abgenommen aber nicht komplett
das fett verschwindet dann beim training auch noch nach und nach

würd halt meine flüssige kalorienzufuhr komplett auf 0 schrauben
also nur wasser saufen oder halt cola light als süßigkeiten ersatz nutzen... kaffee entweder schwarz oder halt nur mit nem kleinen spritzer milch

This post was edited by Raeli on Jul 9 2012 03:09pm

Ja so hatte ichs auch vor. 1KG Muskelmasse verbrennt 100 kcal oder so wars ja stimmts?
Bin 183cm und wiege 83KG. Wie gesagt, zu viel davon derzeit noch fett.

die aussage würde ich mal ganz weit hinten in den kopf schieben

lol auf 183 mit 83 kg kann das nicht soviel fett sein^^


würde aber dann nach dem training nicht auf kohlenhydrate verzichten auch wennde abnehmen willst nicht
mache in meinen postworkout shake, mixe den mit wasser, immer noch 2 löffel malto mit rein
finde das wirkt bei mir entweder wunder oder ist nur einbildung xd

This post was edited by Raeli on Jul 9 2012 03:15pm

Führe auch ein Fotoalbum. Hier mal ein aktuelles Foto - 1 Jahr unregelmäßig und anfängerhaft trainiert, dann 1 1/2 Jahre Zwangspause und jetzt seit 2 Wochen wieder Training:
Falls es jemand wissen will:

http://www10.pic-upload.de/09.07.12/yua37uyldfe.jpg

und wo soll jetzt das ganze fett sein? ^^

wieviel drückst du so? XD