Quote (Esna @ 7 Jul 2012 20:18)
Ist schon ernst gemeint. Wenn man beginnt hat man ja meist Muskelkater, kenne das vom joggen:)
Würd halt gern den optimalen Trainingsrhytmus finden und daher wollte ich wissen, wie das nun mit dem Muskelkater ist.
Die schmerzen stören mich weniger, aber habe auch keine Lust, was kaputt zu trainieren.
Muss eine Wette gewinnen und das heißt es maximalen Erfolg in einem Monat.
naja, wenns dir nur um einen zeitraum von einem monat geht...
allgemein gilt nach dem training einer muskelgruppe solltest du ca 48h erholungsphase haben
dh. alle 3 tage training (mo training, di mi pause, do training, fr sa pause, so training)
allerdings nur, wenn du es richtig durchgezogen und schwer trainiert hast
ansonsten gilt: wenn du dich erholt fühlt, klar, wieso nicht trainieren
traineren kannst du auch mit muskelkater, allerdings solltest du dann mindestens mal die 2 tage pause eingehalten haben
wenn es um die maximale anzahl von liegestützen geht, kann ich dir clustern empfehlen, einfach mal googlen
This post was edited by BeckSEXpert on Jul 7 2012 06:29am