is ganz schön stark vereinfach, jeder mensch hat ne andere genetik.

joa 170 gramm sind schon hart da ich kein bock auf eiweisspulver und magerquark habe.

mal sehen wie weit ich mit thunfisch komme, der hat leider nen ziemlich hohen fettanteil...

aber ich mache auch so noch fortschritte, bin nun auch erst 1 jahr dabei, das regelmäßig durchzuziehen (die 9 jahre davor immer mal 1/2 bis 1 jahr pause, das sinnlos )

This. Scheiss auf Wikipedia.

Das sind die 4 Grundtypen und es gibt feinere Abstufungen und Mischtypen.... aber ich glaube ich wierdehole mich gerade.
Ich bin gottseidank Mesomorph, aber ich hab seit ca. 1 Jahr nichtsmehr für meinen Körper gemacht außer gelegentliches Fußballspielen.

Der Körper prägt sich allerdings auch in der Kindheit. Ich war beispielsweise seitdem ich 6 oder 7~ war im Schwimmverein und habe ein recht breites Kreuz. (Was natürlicha auch zu einem nicht unerheblichen erblich bedingt ist)

This post was edited by Taktloss on Sep 29 2009 02:17pm

grad festgestell das ich am trizeps und bizeps schwangerschaftsstreifen habe.
lol geprägt fürs leben .....

Habe ganz kleine unter den Achseln von dem Brusttraining, als ich noch auf Stero .. äh zuviel Training war ....

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 29 2009 02:39pm

jo ich wieg knappe 90kg auf 1,76m

hey, dann sind wir ja fast gleich .. Dein KFA?

160cm, 79kg, KFA: 35%

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 29 2009 03:59pm

Hey leutz ich wollt mal was in die menge werfen xD (keine wurst, nich denken - oder umsonst freuen haha*

jedenfalls hab ich mir mal bei den tausend trainingsplänen die ich mittlerweile durch bin, endlich mal wieder was krankhaftes zusammen getütelt was meine Mogliärmlein evntl. verrückt macht xD

hammerhart also vorne weg: das ganze ging jetzt 8 Wochen ernährung und tri tra tralla hab ich alles so behalten wie sonst auch wenn ich irgendwelche kuriositäten nachgehe. damit ich sagen kann ich sehe den effekt an der änderung des trainings und nich wieder rätzeln muss ob die umstellung der ernährung villeicht mehr gebracht hat. das ganze sah genau so aus.:


Tägl Ausreichend: Eiweiss,Kholenhydrate,Vitamins,Amino,BCAA,Whey aus supp´s zu meinem futter.

Zusätzlich: CreaVitargo von BMS geschmack:exotic^^

gegessen hab ich überwiegend nur reiss PUR+Putenmedallions,Putenstücker,Putengeschnetzeltes,Putenschnitzel usw..pute pute pute..mal wieder mit nudeln PUR
oder wiener mit reis PUR oder ganz heftig fleischkäse total assi... aber musste sein fleischkäse mit reis oder nudeln PUR falls sich einer fragt was hat der mit seinem PUR das soll heissen I nn Soßen..^^
meine soßen werden eh immer extrem zu fettig und der fleischkäse 1 mal die woche hatte es schon in sich wollte auch nich einen auf diät machen dann wären auch keine wiener mit drin gewesen und viel weniger reiss/nudeln wie ich ihn mir eingefahren hab^^ dann als noch fischstäbschen sessions und lachsparty´s unmengen milch und hab von dem immer so oft und so viel wie möglich davon reingestopft bis zum geht net mehr. jetzt zum training.

ABSOLUT NULL CARDIO. löl
2x Training Pro tag jeweils 1 Muskel 30mins. 3 Tage Training 1 Tag Pause 3 Tage Training 1Tag Pause immer so weiter hauptsache durcheinander aber der rheie nach ohne nen muskel auszulassen was den effekt hatte da sich nur der eine Pausen tag immer nach einem andren muskel ankündigte.
vorneweg war ne testgeschichte und regeneration war uninteressant also an übertraining wurde keine träne vergossen sondern dann wäre es halt in die hose gegangen^^


Tag 1: M: Bizeps A: Brust

Tag 2: M: Trizeps A: Beine(ober/Unter/Quad schenkel)

Tag 3: M: Rücken A: Waden (unterarme)

Tag 4: PAUSEEEEEE

Tag 5: M: Schulter A: Nacken

Tag 6: Bizeps A: Brust

Tag 7: Trizeps A: Beine(ober/Unter/Quad schenkel)

Tag 8: PAUSEEEEEE

und immer so weiter.... das training war echt krank hab mir geile mukke auf mp3 und dann gib ihm bis zu vergasung sind ja nur 30 mins. Muss sagen hat mir echt mal wieder bock gemacht so bissl weniger auf alles zu achten wie normalerweise und das ergebnis kann sich für mich sehen lassen hab 5 kilo zugenommen und fühle mit top fit wie n turnschuh natürlich gibts zu dem ganzen auch n paar bilder was aktuell so abgeht^^



PS: Das allergeilste an allem war eigentlich die Kraftsteigerung ich bin bei z.b. Bankdrücken auf 165kg gegangen und bei bizeps pro hantel 35kg beinpresse 450kg kniebeugen 170kg und nacken 180kg. das heisst hab mich überall ausser bipes da waren es 10kg um 20kg gesteigert beinpresse sogar 50kg mehr.

This post was edited by Spawn1000 on Sep 29 2009 05:27pm

Ich möchte dir nicht zu Nahe treten aber die Tattoos sehen echt scheisse aus

Aber sehr gute Form, vor allem Bizeps und Lat sehen nicht schlecht aus