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#2761
Sep 29 2009 11:43am
Quote (bierhefe @ Tue, Sep 29 2009, 06:41pm)
hautfalten messen is die einzige genau methode^^


DAs ist jetzt nicht ernst gemeint oder? :lol:
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#2762
Sep 29 2009 11:46am
Quote (ChuzzeL @ Fri, Sep 25 2009, 10:50am)
ohh gott wenn ich doch nur so sündigen könnte ^^


1 mahlzeit:
250ml milch 1,5%+1 gehäuften esslöffel eiweißpulver
2 scheiben vollkornbrot+2 esslöffel erdnussbutter

2 mahlzeit:
2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+ 5gr Leinöl+400ml wasser, alles vermixen

3 mahlzeit:
1 scheibe vollkornbrot+1dosethunfisch in wasser
1 apfel
eine handvoll paranüsse

4 mahlzeit:
2 gehäufte esslöffel eiweißpulver+20g haferflocken+400ml wasser, alles vermixen

5 mahlzeit:
sollte die postworkoutmahlzeit sein:
2 esslöffel wheyprotein+ 50g traubenzucker+5g creatin+400ml wasser
6 mahlzeit:
200-250g hähnchenbrust+1 tasse broccoli+kleiner grüner salat mit joghurtdressing

an tagen, an denen iich nicht trainiere, ersetzt ich mahlzeit 5 durch folgende:
200g mageres fleisch oder fisch+50g reis ( roh gewogen)


25 gramm haferflocken... wie niedlich.
eiweisspulver .. wenn ich beim essen mit kollegen mein eiweisspulver zücken würde... :rofl:

auch ein form der essstörung, gz.
hab btw vor 4 jahren im studio einen getroffen, der wegen bandscheibenvorfall nicht mehr hart trainieren konnte,
durch seine 7 jahre als BB mit ernährungsplänen und diäten aber in ne art magersucht gefallen ist.

welch ein leben ... :rolleyes:
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#2763
Sep 29 2009 11:48am
Quote (d2jspacc250 @ Tue, Sep 29 2009, 06:43pm)
DAs ist jetzt nicht ernst gemeint oder? :lol:


http://www.muskelpower.de/Trainingszubehoer/Fat-Caliper/d-14.html?gclid=CMGi-aWwl50CFRWF3god1wjOIA
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#2764
Sep 29 2009 01:38pm
Quote (d2jspacc250 @ Tue, 29 Sep 2009, 19:37)
Wie bekomme ich eig meinen Kfa raus ?^^


fettwagäääää :rofl:

Quote (ChuzzeL @ Tue, 29 Sep 2009, 19:31)
bissl speck is dran^^
wrdest den reduzieren würds schon nach was aussehen


sag ja, scheiß zivi ^^
man siehts 6er tragl noch gut wenn i anspann - solang man des sieht mach i keine diät, basta
kann ja mit so nem schwarz/weiß bild für dich schummeln *g*

This post was edited by @Home on Sep 29 2009 01:38pm
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#2765
Sep 29 2009 01:55pm
Quote (bierhefe @ Tue, 29 Sep 2009, 18:37)
zu hoch, hab leider keinen caliper oda wie die teile heißen^^

also habs noch nie gemessen...

sixpack hab ich schon...aber das meiste fett lagert bei mir am arsch  :P roflmao


hab mal ne regel gehört das man sixpax ab 13% hört.
denke aber dasses mit viel mehr auch sichtbar is.
sieht man bei frauen teilweise auch und bei denen isn kfa von 20% schon gut
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#2766
Sep 29 2009 01:57pm
Quote (d2jspacc250 @ Tue, 29 Sep 2009, 18:43)
DAs ist jetzt nicht ernst gemeint oder? :lol:


hier kannst ausrechnen

http://www.muskelschmiede.de/tools/koerperfettrechner-fuer-maenner.html

Quote (RealBeer @ Tue, 29 Sep 2009, 18:46)
25 gramm haferflocken... wie niedlich.
eiweisspulver .. wenn ich beim essen mit kollegen mein eiweisspulver zücken würde... :rofl:

auch ein form der essstörung, gz.
hab btw vor 4 jahren im studio einen getroffen, der wegen bandscheibenvorfall nicht mehr hart trainieren konnte,
durch seine 7 jahre als BB mit ernährungsplänen und diäten aber in ne art magersucht gefallen ist.

welch ein leben ... :rolleyes:


20 gr flocken ofc,

klar is das nix aber flocken haben ca 65% carbs
1gr carb hat nen brennwert von 9kcal also lass ich den kack lieber.

magersucht?
ich bin täglich satt und muss schon stopfen ums runterzu bekommen.

dann kanns kein bb sein wenn man in magersucht verfällt.
ohne die 5 kg essen am tag bringts nix.

This post was edited by ChuzzeL on Sep 29 2009 01:59pm
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#2767
Sep 29 2009 01:57pm
genetik
bei manchen sieht mans nie weil die sehnen einfach zu ungünstig sind
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#2768
Sep 29 2009 02:06pm
Quote (ChuzzeL @ Tue, Sep 29 2009, 08:57pm)
hier kannst ausrechnen

http://www.muskelschmiede.de/tools/koerperfettrechner-fuer-maenner.html



20 gr flocken ofc,

klar is das nix aber flocken haben ca 65% carbs
1gr carb hat nen brennwert von 9kcal also lass ich den kack lieber.

magersucht?
ich bin täglich satt und muss schon stopfen ums runterzu bekommen.

dann kanns kein bb sein wenn man in magersucht verfällt.
ohne die 5 kg essen am tag bringts nix.


1 gr kohlehydrate hat 4.1KCal Brennwert... Fett hat 9 :)

Aber ok, mir reicht es, eine Eiweissaufnahme von ~100gramm / Tag zu garantieren und beim Fett unter ~ 70-80 zu bleiben, Rest is mir persönlich schnuppe :)
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#2769
Sep 29 2009 02:08pm
Quote (RealBeer @ Tue, 29 Sep 2009, 21:06)
1 gr kohlehydrate hat 4.1KCal Brennwert... Fett hat 9 :)

Aber ok, mir reicht es, eine Eiweissaufnahme von ~100gramm / Tag zu garantieren und beim Fett unter ~ 70-80 zu bleiben, Rest is mir persönlich schnuppe :)


shit ^^
verwechsle den kack immer .
naja 2gr je kg körpergewicht solltest schon fahren ;)
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#2770
Sep 29 2009 02:12pm
Es gibt 4 Arten von genetisch bedingen Körperbauten:
Ektomorph
Mesomorph
Endomorph
Mischtypus

Wenn man Typ Mesomorph ist, eignet man sich am besten zum Muskelaufbau und zu wohlgeformten Muskeln. (obwohls natürlich auch feinere Mischtypen und Abstufungen gibt)
Ich bin Gottseidank Mesomorph, aber ich tue im Moment nichts für meinen Körper.

This post was edited by Taktloss on Sep 29 2009 02:14pm
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