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Jun 28 2012 07:51am
Quote (Huso2000 @ Jun 28 2012 02:46pm)
habn pic gerade von dir gesehn, paar seiten zurück

miese defi ^^ nice

aber pack noch bissl was druff kerle!



xd

Quote (uhuu @ Jun 28 2012 02:48pm)
aller meine offseason ist total daneben gegangen im winter (nur 4kg zugenommen) und meine onseason brauchte ich erst deshalb gar nicht starten, esse bisschen weniger und bin wieder beim alten gewicht.
deshalb ist nichts mit ordentlich fett verlieren :-(



meine diät irgendwas läuft da schief xd
habe zwar jetzt endlich ein wenig defi in den beinen was mein ziel war
aber irgendwie spargel ich zu krass ab xddd
liegt vll auch daran das ich keinen ernährungsplan hab und einfach fresse was hergeht xdddd
naja heute abend mal bild machen und gucken was los xddd
hab das schlechte gefühl das irgendwie muskelmasse draufging xdd
aber kein plan warum gehungert hab ich nie xd

This post was edited by Raeli on Jun 28 2012 07:52am
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Jun 28 2012 07:51am
Quote (Raeli @ 28 Jun 2012 14:42)
wer hat eigentlich alles diät gemacht fürn sommer? xd
oder is noch dabei?
glaub ich hab bissl gefailt xdddd

poste heute abend mal neues progress bild xd

jetz erstmal noch schokopudding machen xddddd


von 93 auf 84 und nun wieder das ganze rückwärts (atm bei 86/87)... also ziemlich gefailt XD nächstes jahr wird besser.. sag ich mir jedes jahr XD
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Jun 28 2012 07:53am
bei mir gings,
von 92 auf 86 zum sommer
dafür hab ich im letzten winter nich so wirklich rangeklotzt
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Jun 28 2012 07:53am
Quote (God's Guardian Angel @ Jun 28 2012 02:51pm)
von 93 auf 84 und nun wieder das ganze rückwärts (atm bei 86/87)... also ziemlich gefailt XD nächstes jahr wird besser.. sag ich mir jedes jahr XD



aller ich purzel so krass
hab ja letztens ein pic gepostet und seitdem wieder 1 - 1,5kg weniger gewicht xdd

obwohl ich jetzt eigentlich wieder am schokolade und chips fressen bin
cardio auch atm null^^
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von 97 auf 92
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Jun 28 2012 07:54am
Quote (Raeli @ 28 Jun 2012 15:53)
aller ich purzel so krass
hab ja letztens ein pic gepostet und seitdem wieder 1 - 1,5kg weniger gewicht xdd

obwohl ich jetzt eigentlich wieder am schokolade und chips fressen bin
cardio auch atm null^^


beste ernährungsplan XDDD
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Jun 28 2012 07:55am
Quote (Monza @ Jun 28 2012 01:50pm)
84 kg hier grad XD 13 kg drauf im letzten jahr wieder, nachdem ich zwischenzeitlich auf 71 runter war XD
ersma schön aufbauen über winter und dann negste sommer richtig am start XD


willste mich verarschen?

von 84 auf 71 und dann wieder auf 84?
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Jun 28 2012 07:55am
Quote (Monza @ Jun 28 2012 03:50pm)
84 kg hier grad XD 13 kg drauf im letzten jahr wieder, nachdem ich zwischenzeitlich auf 71 runter war XD
ersma schön aufbauen über winter und dann negste sommer richtig am start XD


wie groß?

Quote (uhuu @ Jun 28 2012 03:55pm)
willste mich verarschen?

von 84 auf 71 und dann wieder auf 84?


this ^^

This post was edited by Huso2000 on Jun 28 2012 07:56am
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Jun 28 2012 07:56am
Quote (Raeli @ Jun 28 2012 01:51pm)
xd




meine diät irgendwas läuft da schief xd
habe zwar jetzt endlich ein wenig defi in den beinen was mein ziel war
aber irgendwie spargel ich zu krass ab xddd
liegt vll auch daran das ich keinen ernährungsplan hab und einfach fresse was hergeht xdddd
naja heute abend mal bild machen und gucken was los xddd
hab das schlechte gefühl das irgendwie muskelmasse draufging xdd
aber kein plan warum gehungert hab ich nie xd


achtest du denn auf konstante proteinversorgung?
am besten morgens magerquark und abends magerquark unterschieben, damit fährt man sicher.
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Jun 28 2012 07:57am
bin ich der einzige, der weder massephasen noch diätpläne hat?

ziel ist stärker zu werden, bei kfa von 12-15 %.

esse 3,5 - 4k kcal bei 200+ protein und nehme pro jahr 3-4 kg zu.
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