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#27521
Jun 28 2012 07:13am
Quote (iNerd @ Jun 28 2012 03:11pm)
glaube hier wurde millionenfach ein muster 2er-split gepostet. habe ihn aber leider nicht zur hand. evtl. mal nach "2er split" googeln.


darum gehts mir ja nicht.

egal jetz .

ne andere sache was haltet ihr von der anabolen Diät und gleichzeit Muskelaufbau?
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#27522
Jun 28 2012 07:13am
Quote (sPyyy @ 28 Jun 2012 12:51)
süß, 2 mal in der woche treniren.. auch kühl.


mein aktueller trainingsplan:

montag: morgens gym: brust bizeps --- abends im eishockey: meistens beinkraftzirkel mit 45 min joggen danach
dienstag: nachmittag gym: trizeps, schultern
mittwoch: morgens gym: bauch rücken --- abends im eishockey: training auf kunststoffplatten mit schlittschuhen
donnerstag: morgens  gym: brust bizeps --- abends im eishockey: sprinttraining
freitag: nachmittag gym: trizeps schultern
samstag: gym: beine, bauch, rücken
sonntag: frei


5-6 mal oberkörper 0.5-1 mal beine

hört sich gut an

This post was edited by Monza on Jun 28 2012 07:13am
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#27523
Jun 28 2012 07:16am
Quote (Monza @ Jun 28 2012 03:13pm)
5-6 mal oberkörper 0.5-1 mal beine

hört sich gut an


sowas hält man doch nicht auf dauer aus was der da gepostet hat, sieht mir nachn klassischen "grow my e-penis" TP aus ^^
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#27524
Jun 28 2012 07:16am
Quote (Monza @ Jun 28 2012 02:13pm)
5-6 mal oberkörper 0.5-1 mal beine

hört sich gut an


er hat für die beine zweimal schnellkraft drin und wenn die samstagseinheit auf maximalkraft geht, ist das mehr als genug.

wenn es im oberkörper auch in maximal und schnellkraft gesplittet ist, ein super plan für football/eishockey usw.
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#27525
Jun 28 2012 07:17am
Quote (iNerd @ 28 Jun 2012 15:16)
er hat für die beine zweimal schnellkraft drin und wenn die samstagseinheit auf maximalkraft geht, ist das mehr als genug.

wenn es im oberkörper auch in maximal und schnellkraft gesplittet ist, ein super plan für football/eishockey usw.


schön 2 mal fußball spielen pro woche für beine XD
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#27526
Jun 28 2012 07:19am
Quote (iNerd @ Jun 28 2012 03:16pm)
er hat für die beine zweimal schnellkraft drin und wenn die samstagseinheit auf maximalkraft geht, ist das mehr als genug.

wenn es im oberkörper auch in maximal und schnellkraft gesplittet ist, ein super plan für football/eishockey usw.


ist meiner meinung nach unvorstellbar was er da gepostet hat...
der kerl muss quasi Leistungsportler sein ^^
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#27527
Jun 28 2012 07:20am
Quote (Huso2000 @ Jun 28 2012 01:05pm)
wasn jetz mit meinem TP ? :/ dachte das hier wär der bodybuilding thread :O


was habe ich denn eben gepostet?
wie nennst du sowas?

Quote (Huso2000 @ Jun 28 2012 01:13pm)
darum gehts mir ja nicht.

egal jetz .

ne andere sache was haltet ihr von der anabolen Diät und gleichzeit Muskelaufbau?
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schwachsinn, richtig muskeln wirst du davon nicht aufbauen.
es kommt halt wesentlich mehr definition ins spiel und das lässt es so wirken als wären es mehr muskeln.
erstmal fressen, dann kannste zum sommer hin eine diät hinlegen, im winter dann wieder fressen.

This post was edited by uhuu on Jun 28 2012 07:22am
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#27528
Jun 28 2012 07:21am
wieder sehr geil hier ^^
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#27529
Jun 28 2012 07:24am
Quote (uhuu @ Jun 28 2012 02:20pm)
was habe ich denn eben gepostet?
wie nennst du sowas?



schwachsinn, richtig muskeln wirst du davon nicht aufbauen.
es kommt halt wesentlich mehr definition ins spiel und das lässt es so wirken als wären es mehr muskeln.
erstmal fressen, dann kannste zum sommer hin eine diät hinlegen, im winter dann wieder fressen.


denke, dass die meisten in einem diät- oder laufforum besser aufgehoben wären.

wer schon immer alles erfragen muss, wird sowieso nix.

leider geil.
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#27530
Jun 28 2012 07:25am
Quote (iNerd @ Jun 28 2012 02:21pm)
wieder sehr geil hier ^^



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