^^

Fange ab morgen mit an zu pumpen, 2 wochen werde ich nichts nehmen und danach irgendwas womit ich gut muskelmasse und masse aufbauen kann. Was könnt ihr empfehlen weight-gainer, creatin oder irgendwas anderes ? ( kohlenhydrat-shakes, protein-shakes ) bin kein profi sorry

Das einzige was man als Anfänger supplementieren sollte sind Eiweißshake.
Hol dir am besten 'Whey' Proteinpulver und nimm 30g mit 300ml wasser/milch nachm training.

Aber um dir genauere und professionellere Informationen geben zu können müssten wir deine Daten mal wissen.
Alter,Größe,Gewicht,Kfa und evtl. Kraftdaten falls du schon welche hast und vlt vorher mal Bankdrücken oder sowas gemacht hast .

man seit ihr stag!

Kann net pennen - bin joggen ! peace leute

ring ring rin jungesn aufstehen erste mahlzeit des tages ring ring

Ich werde gleich pennen gehen imo :/

schön und ich auf arbeit -.-

Don't worry... be happy *schnips*

This post was edited by MrBommel on Aug 19 2010 10:43pm

Shake schon fast runtergewürgt... schmeckt iwie scheisse heute