» Der Bodybuilding Thread « - Topic

Member

Posts: 18,346

Joined: Nov 24 2007

Gold: 2.02

Sep 29 2009 10:19am

Quote (bierhefe @ Tue, Sep 29 2009, 04:16pm)

heute erster tag im pitt style...

rudern einarmig, fürs nächste mal weiß ich, ich kann mehr gewicht raufpacken - hab über 20 reps gemacht
klimmies weiß ich fürs nächste train...ohne zusatzgewicht (hab 10kg auf meine 94kg raufgepackt und nach der 10. rep ging nimma, musste ich gürtel abmachn) - oder vor rudern^^
danach bisl beincurling standard style
dann kreuzheben...alter ich glaubt das nicht, hatte noch nie so fetten pump und war danach so übelst fertig, bei den letztens reps wurde mir fast schlecht...20*110, next time dann 115 oder 120
und halt bisl wadentrain im volumenstyle^^

scheinst ja n richtiger schrank zu sein

bierhefe

Member

Posts: 4,408

Joined: Jun 9 2009

Gold: 1,715.00

#2742

Sep 29 2009 10:22am

Quote (sMoKeMe @ Tue, Sep 29 2009, 05:19pm)

scheinst ja n richtiger schrank zu sein

gtfo oder trag was zum thema bei

d2jspacc250

Member

Posts: 17,971

Joined: Feb 6 2008

Gold: 703.00

#2743

Sep 29 2009 10:35am

Ich hab mal ne Frage an euch

Ich bin Kampsportler mit 2 mal training die Woche.
Zusätzlich bin ich auch seit ner Weile wieder für 3 mal die Woche im Kraftraum.
Das übliche Problem: Das Fett an dem unteren Teil vom Bauch will einfach nicht verschwinden

Kann mir jemand vll ein paar effektive Tipps geben bezüglich Ernährung (also was man meiden sollte etc) und eventuell noch ein paar Übungen die ganz nützlich sind ?

Wäre über ein bisschen Hilfe und motivation von euch für mich erfreut :lol:

Greez, Matze

/e: pic kann ich reinposten falls nötig^^

This post was edited by d2jspacc250 on Sep 29 2009 10:36am

bierhefe

Member

Posts: 4,408

Joined: Jun 9 2009

Gold: 1,715.00

#2744

Sep 29 2009 10:38am

der körper sucht sich selber aus wo er fett speichert...bei männern is das meistens der bauch...

du willst denk ich mal nen sixpack oda?
da hilft nur diät machen...
du kannst nicht gezielt an einer bestimmten stelle abnehmen...

heißt für dich, kh reduzieren, cardio einbauen, kcaldefizit

Motoerhead

Member

Posts: 24,401

Joined: Jul 30 2006

Gold: 159.96

#2745

Sep 29 2009 10:43am

Quote (bierhefe @ Tue, Sep 29 2009, 06:38pm)

der körper sucht sich selber aus wo er fett speichert...bei männern is das meistens der bauch...

du willst denk ich mal nen sixpack oda?
da hilft nur diät machen...
du kannst nicht gezielt an einer bestimmten stelle abnehmen...

heißt für dich, kh reduzieren, cardio einbauen, kcaldefizit

was meinst du mit kh? kfa oder? ^^
am besten ist intervalltraining, da schmilzt das fett dahin

This post was edited by The_Sandman on Sep 29 2009 10:44am

bierhefe

Member

Posts: 4,408

Joined: Jun 9 2009

Gold: 1,715.00

#2746

Sep 29 2009 10:46am

Quote (The_Sandman @ Tue, Sep 29 2009, 05:43pm)

was meinst du mit kh? kfa oder? ^^
am besten ist intervalltraining, da schmilzt das fett dahin

kohlenhydrate

intervall training ist ne gute sache jo...
und wie gesagt nen sixpack sieht man nur bei niedrigen kfa, oder du hast gute gene^^

@Home

Member

Posts: 52,581

Joined: Apr 3 2006

Gold: 7.67

#2747

Sep 29 2009 10:48am

diesen sommer
scheiß zivildienst mit seinen beschissenen zeiten wirft mich aber zurück :/

und ja ich weiß dass es bessere gibt

bierhefe

Member

Posts: 4,408

Joined: Jun 9 2009

Gold: 1,715.00

#2748

Sep 29 2009 10:52am

aya, wie lange hast denn dafür trainiert

d2jspacc250

Member

Posts: 17,971

Joined: Feb 6 2008

Gold: 703.00

#2749

Sep 29 2009 11:00am

Aber wie genau kann ich denn meinen Kfa verringern?
Hab mich mit der theorie noch nie so mega viel/lange beschäftigt.
Soll ich nu unter die Veganer gehen :lol:

Quote (bierhefe @ Tue, Sep 29 2009, 05:38pm)

Also ein Sixpack wäre schon ganz n1

Diät *Angst*
cardio ..was genau ist das wenn ich fragen darf^^?

Zum Intervalltraining.
Kann mir da jmd sagen was genau ich da dann machen soll / sollte?

Hier dann noch ein Pic von meinem Oberkörper^^

bierhefe

Member

Posts: 4,408

Joined: Jun 9 2009

Gold: 1,715.00

#2750

Sep 29 2009 11:04am

naja intervall training halt so 2min schnell rennen 1min langsam 2schnell 1langsam usw... zeiten kann man variieren

veganer brauchst du nicht werden...aber wie gesagt, abnehmen tut man indem man weniger isst als man brauch, ich rede hier aber nicht von 1000kcal weniger, 300-500 reichen, so wirste stetig nen bisl abnehmen ohne kack jojo usw ->negative kcalbilanz und du nimmst ab

cardio, laufband? ^^

Go Back To Deutsch Topic List