Quote (TsR-SaTaN @ Jun 21 2012 08:42pm)

Jemand nen tipp wie ich meinen fettgehalt runterschraube? Bin 1,92 wiege 81 KG, trainiere seit 2 Monaten alle 2 Tage ca 2h mit einem noch gebrochenen arm ( metall zeuch ist halt drinnen). bis jetzt 6 KG zugenommen. Also mit der Gewichtszunahme hab ich kein problem, aber mein fett gehalt soll auch noch weng runter kommen. Restliche Fett liegt nur noch am bauch und an der hüfte sonst super definiert, kein bein fett usw.

Quote (PimPMyNecRo @ Jun 21 2012 08:43pm)

pro tag nich mehr als 1500 kcal zu dir nehmen sollte helfen

Quote (TsR-SaTaN @ Jun 21 2012 08:44pm)

Tu ich nicht, komme trotzdem kaum voran. Meine Nahrung besteht aus Magerquark mit obst sowie eisweißhaltigem ich komme maximal auf 1800 an manchen tagen sonst immer drunter

Quote (PimPMyNecRo @ Jun 21 2012 08:47pm)

hmm ich nehme z.b in ner woche 3 kg ab und in der nächstens wieder 3 kg zu kp warum
joggst du?

Quote (Raeli @ Jun 21 2012 09:06pm)

yo ihr bbler

brauche nen trainingsplan für ein medchen
will zuhause bissl trenieren
kurzhanteln hat sie aber mehr auch nicht

was wäre ein cooler trainingsplan für ein medchen
mehr oder weniger die gleichen sachen wie bei jungs?

wie gesagt für zuhause nur kurzhanteln am start

ps euer kev xd

Quote (Wechselwirkung @ 21 Jun 2012 22:51)

dann soll sie die Hanteln weglassen und mit Körpergewicht trainieren
oder für Beine z.B. Ausfallschritte, Treppensprünge, Froschsprünge und Sprints

Quote (Rene01 @ Jun 21 2012 09:41pm)

heute wieder ne ruine hinterlassen

Quote (FrozenMonkey1 @ 21 Jun 2012 22:48)

ins studio gekackt ?