jede stunde 500 gramm mit 10 gramm milch trinken, damit nix veloren geht IKSDEE

rücken bizi steht an was los
40° draußen ich pump eisen XD
beste lem
9 min dann kommt kollega
HÜA

Junge braucht ma hilfe

hab jetz 6monate gk plan gemacht wollte jetzt auf nen 2 split wechseln


Ober-/Unterkörper

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)


das halt jetztn musterplan.

Wv sätze bei welcher übung sollte ich machen

mit klimmzüge welche sind gemeint XDDDDDD

5x5 oder 3x10 sind glaube ich wohl so die gängigen. Korrigiert mich wenn ich falsch liege^^
Klimmzüge würde ich generell im breiten Obergriff machen. Kannst ja hinterher noch eng gefriffene dranhängen.

wie krass definierter man gleich aussieht mit ein bisschen browness

soli-flavour beckste lem

^^
kein bock imo für sowas cash auszugeben wenn die sonne gratis leuchtet
problem hab ich jetzt nur das mein pillerman auch ganz käsig leuchtet xddd

du kannst deinen wenigstens noch sehen unter den titten. trage sport-bh, drücke an die 200kg, bin der hammer.

musste grinsen

XDDD
bestimmt halb true story XD