monza ?

monza hat gut aufgepauht XD

masse monza xd

ich hab jetzt vom winter (83,5 kg max gewicht )
auf 77 kg abgespeckt ^^^^^^^^^^
was da los mit den gains

naja ordentlich fett losgeworden

This post was edited by Deschain on Jun 13 2012 03:44am

jepp monza.
gutes vieh geworden.
respekt an die unterarme.

@marc

da hast du ja ordentlich was verloren, hast du denn viel muckis verloren? defi deutlich besser geworden?

lol, das is also echt monza?

:D:D




und so ein dickes kind muckt hier auf

defi fjeden besser geworden
muckis evtl bisschen verloren aber wenn nur sehr wenig, ich denke da kommt man vielleicht gar nicht drum rum dass da auch ein bisschen was eingebüßt wird.
habe mit low carb high protein diät abgenommen, allerdings geht das sehr schnell bei mir.
hab einmal innerhalb von 2 wochen von 83,5 auf 80 reduziert, das war im märz, allerdings eher unfreiwillig durch krankheit.

jetzt seit anfang letzer woche bis heute von 79,x auf 77 runter xd

hört sich doch gut an.
klar man verliert immer automatisch auch muskelmasse, ganz ohne geht nicht, man kann es nur verringenr.
und bleibste erst mal so, oder willste noch tiefer?

nehme nur fürn sommerurlaub ab
danach gehts wieder rauf, ich will gar nicht so wenig wiegen eigentlich
aber am ibiza strand will ich trotzdem gerne ein paar kilos runter haben
bis samstag geht maximal 76 kg das wäre ok, alles darunter wäre nicht mehr ok

ziel für ende nächsten winter sind eigentlich 85 kg xd da wird zwar auch einiges an fett dabei sein aber wayne

thats how it works.
fressen abnehmen fressen abnehmen usw.

mal ne frage:
bin ziemlich sportlich und ein bisschen breitgebaut durch fitnessübungen etc, fürs sixpack ists noch etwas (wirklich nicht viel) fett zu viel
um das runterzukriegen, versuche ich jeden 2. tag zu joggen (~13km) und darauf zu achten, kalorienmäßig so um die 2k rum zu liegen (spiegelei, magerquark, haferflocken, pute, bisschen nüsse und obst, hauptsächlich das alles nur)
ist das konzept nicht so prall oder richtig so?

und:
kann ich dann jeden "jogging-ruhetag" übungen machen, oder sollte es wirklich ein ruhetag sein? würden diese was bringen, wenn ich dann auch nur so um die 2k kalorien esse (zu wenig um aufzubauen?)?

p.s.: hüä..

This post was edited by thomahawk on Jun 13 2012 06:15am