Quote (Grasmetik @ Aug 18 2010 02:05pm)

Mineralien sind sehr wichtig.

Quote (bierhefe @ 18 Aug 2010 15:42)

ja am besten das zehnfache nehmen was der körper braucht dann kommt der biceps richtig gut raus !

Quote (PvPLeR @ Aug 18 2010 02:50pm)

Montags Brust Bizeps das reicht !

Quote (r3xxor @ 18 Aug 2010 14:35)

google würde dir das sagen

In der Off-Season steigt der KFA teilweise mächtig in die Höhe, die BB fressen sich teilweise richtig zu, um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen (aber eben auch Fett). Für die Wettkampfsaison machen sie dann eine Diät und senken den KFA auf Wettkampfniveau. Die Gewichte mit denen sie trainieren werden dan natürlich auch geringer. Du musst mal ein bißchen auf Google suchen, da findest du teilweise Pix von BB in der Off-Season bei denen du denkst, dass das unsportliche Fettsäcke sind

meine versio:
in der off seasson frisst du einfach sehr viel um gewicht draufzupacken (ofc primär muskelmasse) weil jeder weiss, je schwerer man ist, desto mehr kraft hat man, desto mehr drück beucht hebt stemmt man desto mehr wird der muskel aufgebaut (grob gesagt)
und in der seasson dann gehste hin und versuchst das fett runterzubekommen das sich sekundär auch aufgebaut hat, was bleibt ist die gewonnene muskelmasse...
tada^^
flame now

off seasson
http://www.bodybuildingfanatic.com/ronnie-coleman-off-season.jpg

seasson

http://i.neoseeker.com/mgv/136806-Stem%20Cell/806/3/ronniecoleman_display.jpg

Quote (MrBommel @ 18 Aug 2010 14:39)

fixed

Heißt ja nicht, dass du net trainieren sollst es geht darum, was du fressen sollst.

Off season ( Massephase)
Season ( Definitionsphase)

Training richtet sich auch nach der Phase - soll ja net heißen - KAUF DIR 5kg packung chips und ess jeden tag auf udn dann bist du vieh alter.

Es ist wie das Ying und Yang , wie Black & white, wie Gut und Böse, wie Moderator und Multi, Wie Breiter Bruder und Hautständer

Trainings / Ernährung müssen abgestimmt sein.


EDIT: AUSSER NATUERLICH DU MÖCHTEST EIN HARDCORE DISCOPUMPER WERDEN DANN HAB ICH EASY PLAN FÜR DICH:

viel alk
viel nutella
und trainingseinheiten 10 min vor Discobesuch einlegen. Sollte reichen um krasser Player zu werden.

Quote (Cornies @ Aug 18 2010 02:52pm)

will ma pics von euch sehen ihr pumper 

Quote (bierhefe @ 18 Aug 2010 16:03)

erst postest du

Quote (r3xxor @ 18 Aug 2010 14:26)

Der experte spricht (war net böse gemeint)

Quote (Cornies @ 18 Aug 2010 14:26)

du machst sport??  das bringt alles nichts wenn du an einem we wieder 5kg abnimmst mein freund 

Quote (crackred @ 18 Aug 2010 17:15)

Ist ja in Ordnung Schwarzenegger, aber es gibt manche Dinge, die selbst der krüppeligste Mensch auf Erden weiß.
Ich hab ja nichts gewagtes behauptet, lediglich den standard Kram.



Wenn ich an jedem WE 5kg abgenommen hätte, wäre ich mittlerweile weit unter -1000kg.
Ich weiß schon wie ich zu feiern habe, um den geringsten Verlust zu erleiden.
Es stimmt, dass ich manchmal 1-2 Kg an einem Wochenende verliere, aber die sind innerhalb von einem Tag wieder drauf, da es meißt nur das ausgeschwitzte Wasser ist, was einem nach dem Feiern so leicht macht.

Und ja ich gehe regelmäßig Joggen und Pumpen.

Quote (WalkinTall @ Aug 17 2010 01:43pm)

hahha noob ^^

mal was zum abs

hat jemand mal crunches aufm gymnastikball gemacht?

ich hab das heute mal gemacht, ich muss sagen, hatte noch nie so nen geiles gefühl im bauch. außerdem ists voll angenehm im rücken und man muss sich bei jeder bewegung stabilisieren.
ist das eine gute übung oder doch lieber stumpf hinlegen und crunches auf der matte mit scheibe?

http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y&feature=related