zu den bankdrücken,
kann auch sein das du sie falsch aussführst was fast immer zutrifft.
leg dich hin lagere deine beine hoch zieh die schultern zum kopf hin und drück deine schulterblätter nach unten.
schau dass die passivphase (senken) mind. 2 seks dauert und dann explosionsartig nach oben schnellen.
versuchts mal und sagt mir euer resume.
Quote (CokeZero @ Mon, 28 Sep 2009, 20:51)
sodass die stange meine brust berührt oder wie meinst du das?
das sowieso,
erst in den unteren 2/3 der übungn geht sie auf die brust, im oberen drittel viel mehr auf den trizeps
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habs jahrelang falsch gemacht und jetz hab ich ne kack hühnerbrust weils nich selbige proportionen hat ^^
hehe hab ich früher immer gemacht als ich 12-14 war,
60 liefestützen 100 situps 100 kniebeugen
das waren noch zeiten ^^
This post was edited by ChuzzeL on Sep 28 2009 02:46pm