Ist bei mir genau so. Probier's mit Kurzhanteln wenn du magst, dadurch, dass du die Balance halten musst, wird die Brust sehr viel stärker beansprucht.

Ansonsten mal mit Vorermüdung ausprobieren, dh. vor dem Bankdrücken die Brust mit einer Iso leerpumpen. Über mangelndes Muskelwachstum kann man

sich damit nicht beschweren

Je weiter außen du anfasst, desto schlechter übrigens für deine Schulter...

This post was edited by LikeCandy on Sep 28 2009 01:26pm

wadenheben is schon drin normal keine sorge, steht bloß nicht da, kann man ja eigentlich jede te machen...

ja normal mach ich auf einarmiges rudern, aber in dem standard plan steht was von überzüge.. (welche ich ehrlich noch nie gemacht habe^^)




fass nicht zu weit außen, sonst verringert sich der ja die rom

der tip mit den kh is gut, sollte man neben, kannst ja auch mal falls du mcfit trainst, diese d uale presse wo man die seiten einzeln drückt probieren, da merk ich brust viel besser

This post was edited by bierhefe on Sep 28 2009 01:30pm

true, mit der schulter, ich pack jetzt auch nicht mehr ganz außen, sondern Außen minus Handbreite ~

Iso? Was meinst du mit Iso leerpumpen ?
Mit KHs kann man länger runter, stimmt, ich kanns mal probieren^^
ty



bin hometrehnirer

This post was edited by CokeZero on Sep 28 2009 01:32pm

Wenn ihr nichts spürt heisst das noch lange nicht das ihr die Brust nicht trainiert habt. Das ist wie mit dem Muskelkater ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 01:34pm

aber sie wächst dann ja auch nicht enorm, oder?

ist auch komisch an unserem butterfly gerät.
mach ich mit weniger gewicht mehr, brennts geil^^

bei mehr gewicht spür ich fast nix in den titten, jedoch in den schultern/oberarmen..

This post was edited by CokeZero on Sep 28 2009 01:47pm

versuch mal die schulterblätter beim bd runterzuziehen, die brust so weit raus wie es geht
ich hab da dann schon ein unterschied gemerkt, nachdem ich so drauf geachtet habe



ja das hab ich auch, beim latziehen das gleiche
kann jemand was dazu sagen?

This post was edited by Ryan90 on Sep 28 2009 01:52pm

sodass die stange meine brust berührt oder wie meinst du das?

generell bei der übung die schultern nach hinten und die brust rausstrecken

aso, ty.

ich probiers moin mal

Bin mir nicht 100% sicher aber das kommt glaub von der Übersäuerung. Viele Bodybuilder machen viele Wiederholungen vor Wettkämpfen um den maximalen Pumpeffekt rauszuholen. Anfänger denken dann oftmals "Hey, wenn der soviele Muckis mit vielen Wiederholungen schaft, pack ich das auch ... ". Grundsätzlich ist aber 10-20 WDH für die Muskelausdauer und alles darüber ist meiner Meinung nach Schwachsinn ...

Finde es immer wieder witzig wenn ich lese wie Leute 100 Situps täglich machen ..

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 01:58pm