Quote (iTune @ May 28 2012 02:18pm)

mcfit 3er split trainingsplan

gidf

Quote (iNerd @ May 28 2012 02:20pm)

wie sind denn deine kraftdaten, welche ziele hast du?

sehr verbreiteter 3er:

brust/schulter/trizeps
rücken/bizeps
beine/waden/bauch

Quote (KissMyAssBiatch @ May 28 2012 02:21pm)

bankdrücken 70kg
kreuzheben 70kg


181cm
78kg hüa

aufbaunnnnnnnn

Quote (KissMyAssBiatch @ May 28 2012 01:21pm)

bankdrücken 70kg
kreuzheben 70kg


181cm
78kg hüa

aufbaunnnnnnnn

Quote (iNerd @ May 28 2012 02:29pm)

da würde ich mich nicht mit irgendwelchen splits verrückt machen, aber es soll dich keiner abhalten.

trotzdem erstmal technik der grundübungen erlernen (verbessern)

z.b. 70 kg kreuzheben? bei 70 kg bankdrücken scheint das kreuzheben ja nicht an der mangelnden kraft zu scheitern.

Quote (KissMyAssBiatch @ May 28 2012 02:32pm)

joa geht echt net mehr wayne xdd


also irgendeiner ne idee wie sowas aussehen solltecxxdd

Quote (iNerd @ May 28 2012 02:37pm)

z.b.

1)
bankdrücken
frontdrücken
seitheben

2)
kreuheben
glute ham raises
klimmzüge

3)
kniebeugen
good mornings
hyperextensions
beinheben

die hauptübungen z.b. im 5x5, die isos 3x6-10, muss jeder selbst rausfinden.

natürlich keinerlei gewähr.

Quote

Ich mein, du hast 36 Apm und redest von Strategie, Kreativität und sonstwas. Das ist als ob ein einarmiger querschnittsgelähmter Halbseitenspastiker beim versuchten doppelten Kowatschsalto am Reck auf die Fresse fliegt und dann seinen Fehler bei seiner zu unregelmäßigen Atmung sucht.