naja dann lass es lieber :X
hatteste denn mal ne verletzung an der schulter? weil von alleine kommt sowas ja eig nich^^

ja also dips gehen schon übelst du die schultern... kannst ja mal probieren dich weniger oder mehr nach vorne zu beugen


haben leute von euch erfahrung mit PITT ?

möchte morgen umsteigen und mein tp steht noch nicht ganz fest...

hat wer standard/basic plan?

thx

TE1:

Bankdrücken (lh oder kh, wo ich grad bock drauf hab)
Schulterdrücken (lh oder kh, wo ich grad bock drauf hab)
Random Brust-Iso
Kniebeugen
Wadenheben
Rotatorentraining

TE2:

Klimmzüge (weit, Obergriff)
Rudern (je nach Laune LH, Ruderzugmaschine oder T-Bar)
Kreuzheben
Bizepscurls (auch je nach Laune proniert-supiniert / Hammercurls / Scott-Curls oder whatever)
Wadenheben
Bauchmuskeltraining


sorry is crap der plan so gern ich dich hab

will nicht den dicken raushängen aber, wenn du immer x beliebige übungen mit x beliebigen hanteln machst isolierst du immer andere bereiche eines muskels, mal mehr mal weniger.
somit bauste nicht konstruktiv auf da sich die verschiedenen bereiche nicht immer gezielt beanspruchen. hol mal weit aus, muskeln bauen sich auf indem man in kaputt macht, d.h. in immer gezielt beansprucht und das auf hoher ebene, entweder er reist oder schützt sich von der permanente belastung dicke muskeln.
aiso gezielt beanspruchen.



was das?
explain ma,

kenn nur HIT HST dc PRS und 5x5
ach und 3B lol großer bb e penis

This post was edited by ChuzzeL on Sep 28 2009 12:22pm

Sorry aber da ist Quark ... du musst von einem Kraftsportler und einem BodyBuilder unterscheiden und was du willst sind einfach Isos ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 12:23pm

is ja auch total beschisssen hingeklatscht.

hmm magerquark

Also zuerst mal mit HIT habe ich nicht allzu grosses Know-How. Aber grundsätzlich bevorzugt man Grundübungen gegenüber ISO"s. Grundübungen habe den Vorteil, dass mehre Muskeln miteinander arbeiten müssen und so "wirkliche" Kraft aufgebaut wird welche man auch im Alltag benötigen kann. Bei ISO"s trainierst du nur gezielt einen Muskel womit die Kordination der verschiedenen Muskeln völlig flöten geht und du somit keine "wirkliche" Kraft aubaust. Der Vorteil der ISO"s ist das du unter umständen mehr Masse aufbauen kannst, was wiederum eher für BodyBuilder wäre ...

Zusätzlich kannst du mit Grundübungen auch noch wertvolle Zeit sparen, was es dir ermöglicht die Intensität hoch zu halten in einer kurzen Zeitspanne. Da wir ja alle wissen fängt ab 45 Minuten etwa der katabole Effekt an ....

Soviele mal zu meiner Meinung ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 12:27pm

hab ich was anderes gesagt?

grob zusammengefast is HIT von Löwen abgeschaut, wenns drauf ankommt das maximale an kraft rausholen ( jagd beute ) aber sonst nur faul rumhängen und sich regenerieren, wenig sätze und wdh. mit maximaler regeneration und intensität.
viele packens aber mit der psyche nicht und denken so wenig training bringt nix was bei mir ebenfalls zutreffen würde

Warum sollte dann der Plan "crap" sein .. ?^^

find ich jetz schon ^^

naja wenn er gut fährt damit wieso nich