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Eric schreibt: , 09:35 Datum: 11.05.2012
Bestes Kreatin das ich je hatte.
Tip: Ich nehme es morgens und vor dem Training mit D-Ribose + Traubensaft. Wirkt dann meiner Meinung nach noch besser.
Nehme es jetzt schon seit 14 Monaten und habe unglaubliche 29kg in dieser Zeit zugenommen mit einem 14%igen Körperfettanteil.
Natürlich nur durch beste Ernährung, ausreichend Kalorien und Eiweiß. Und Kreatin!
der is auch gut
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Anton schreibt: , 23:12 Datum: 09.09.2011
habe am samstag mit der aufladephase begonnen
morgens nüchtern - 5g
1 stunde vor dem mittagessen - 5g
nach dem training zusammen mit whey+malto - 5g (trainingsfreier tag, 1 stunde vor einer größeren mahlzeit - 5g)
1 stunde vor dem abendessen 5g
war anfangs sehr skeptisch, aber als ich heute (freitag) 20kg mehr drücken konnte (Bankdrücken, 1RM) dachte ich das ich spinne!
durch die wassereinlagerung nochmal 2kg zugenommen
kann das kreatin nur empfehlen!!!
der is auch gut, nach einer woche direkt 20kg mehr drücken
This post was edited by EastPak on May 22 2012 06:01am