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#2661
Sep 28 2009 11:25am
Quote (LikeCandy @ Mon, 28 Sep 2009, 17:48)
TE1:

Bankdrücken (lh oder kh, wo ich grad bock drauf hab)
Schulterdrücken (lh oder kh, wo ich grad bock drauf hab)
Random Brust-Iso
Kniebeugen
Wadenheben
Rotatorentraining

TE2:

Klimmzüge (weit, Obergriff)
Rudern (je nach Laune LH, Ruderzugmaschine oder T-Bar)
Kreuzheben
Bizepscurls (auch je nach Laune proniert-supiniert / Hammercurls / Scott-Curls oder whatever)
Wadenheben
Bauchmuskeltraining

jeweils 6-8 wdh außer bei wadenheben oder bauchmuskeln etc

meinungen dazu? ;)


Also ich würd bei TE1 noch Seitheben einbauen
Und ich seh nix fürn Trizeps, ist das gewollt?

Quote (lsdblackone @ Mon, 28 Sep 2009, 17:53)
wie lange seid ihr immer im fitnesscenter und wie oft in der woche? würde mich ma interessieren

Alle 2 Tage, also 3-4x
Je ca. ne Stunde

This post was edited by Ryan90 on Sep 28 2009 11:28am
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#2662
Sep 28 2009 11:32am
Quote (Ryan90 @ Mon, 28 Sep 2009, 19:25)
Also ich würd bei TE1 noch Seitheben einbauen
Und ich seh nix fürn Trizeps, ist das gewollt?


Bankdrücken und Schulterdrücken reicht eigentlich für den Trizeps und die Schultern. Schultergürtel ist auch immer noch von der Pull-TE von 2 Tagen davor gut beansprucht :D

Aber ich werd mal gucken, ob ich noch 'ne Trizeps-Iso am selben Tag schaffe :)
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#2663
Sep 28 2009 11:34am
Quote (LikeCandy @ Mon, Sep 28 2009, 05:32pm)
Bankdrücken und Schulterdrücken reicht eigentlich für den Trizeps und die Schultern. Schultergürtel ist auch immer noch von der Pull-TE von 2 Tagen davor gut beansprucht :D

Aber ich werd mal gucken, ob ich noch 'ne Trizeps-Iso am selben Tag schaffe :)


Habe ich gar nicht gemerkt, jedoch würde ich wie Ryan schon gesagt hat noch eine Trizepsübungen einbauen. Die meisten habe schon völlig die falschen Übungen, dass ich gar nie soweit schaue .. ^^

Kann dir French Press oder Dips empfehlen ...

Quote (lsdblackone @ Mon, Sep 28 2009, 04:53pm)
wie lange seid ihr immer im fitnesscenter und wie oft in der woche? würde mich ma interessieren


MO,DI,DO,FR Fitness und dann noch je nach Wetter 1-4 Ausdauersport

Dauer 45 Minuten.

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 11:36am
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#2664
Sep 28 2009 11:36am
Quote (ImAuftragGottes @ Mon, 28 Sep 2009, 19:34)
Habe ich gar nicht gemerkt, jedoch würde ich wie Ryan schon gesagt hat noch eine Trizepsübungen einbauen. Die meisten habe schon völlig die falschen Übungen, dass ich gar nie soweit schaue .. ^^

Kann dir French Press oder Dips empfehlen ...


Dips hab ich vor ein paar Wochen rausgenommen weil ich dabei so krasse Schulterschmerzen bekomme :(

Hatte vielleicht noch an Überzüge gedacht?!
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#2665
Sep 28 2009 11:37am
Quote (LikeCandy @ Mon, 28 Sep 2009, 18:36)
Dips hab ich vor ein paar Wochen rausgenommen weil ich dabei so krasse Schulterschmerzen bekomme :(

Hatte vielleicht noch an Überzüge gedacht?!


Versuch mal French Press, wenn du es nicht schon probiert hast, oder Kabeldrücken
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#2666
Sep 28 2009 11:40am
Quote (Ryan90 @ Mon, 28 Sep 2009, 19:37)
Versuch mal French Press, wenn du es nicht schon probiert hast, oder Kabeldrücken


NO WAY!

Ich werde niemals an so einem Kabelzug trainieren, dann komm ich mir genau so dumm vor wie die ganzen Leute, die jeden Tag jeweils 15 Sätze
Bizeps-Curls und 15 Sätze Kabeldrücken machen, danach ihre geilen Arme im Spiegel betrachten und wieder abhauen ^^
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#2667
Sep 28 2009 11:43am
von dips schmerzen :X vllt was falsch gemacht?
wobei was kann man dabei falsch machen?! :D
also dips find ich top ;)
sons eben french press aber ich mag dips lieber ^^
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#2668
Sep 28 2009 11:44am
Quote (LikeCandy @ Mon, 28 Sep 2009, 18:40)
NO WAY!

Ich werde niemals an so einem Kabelzug trainieren, dann komm ich mir genau so dumm vor wie die ganzen Leute, die jeden Tag jeweils 15 Sätze
Bizeps-Curls und 15 Sätze Kabeldrücken machen, danach ihre geilen Arme im Spiegel betrachten und wieder abhauen ^^


haha das beobachte ich bei uns allerdings auch :D
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#2669
Sep 28 2009 11:47am
Quote (xyan @ Mon, Sep 28 2009, 05:43pm)
von dips schmerzen :X vllt was falsch gemacht?
wobei was kann man dabei falsch machen?! :D
also dips find ich top ;)
sons eben french press aber ich mag dips lieber ^^


Verletzung sollte man immer berücksichtigen ... sobald dir eine Übung schmerzen bereitet oder du kein bock darauf hast würde ich sie sofort wechseln. Hat sonst keinen Sinn ...

Der richtige Poser kommt in langen Hosen + Pullover und geht gleich zum Bankdrücken. Nach 10 Sätzen und noch weiteren 10 Sätzen Trizeps/Bizeps zieht er sein Pullover ab und darunter kommt das Tank-Top zum vorschein. Das er noch nie im Leben die Beine trainiert hat muss ja keiner wissen ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 11:48am
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#2670
Sep 28 2009 11:56am
Quote (xyan @ Mon, 28 Sep 2009, 19:43)
von dips schmerzen :X vllt was falsch gemacht?
wobei was kann man dabei falsch machen?! :D
also dips find ich top ;)
sons eben french press aber ich mag dips lieber ^^


Rechte Schulter schmerzt halt übelst bei tiefen Dips und halbe Dips will ich gar nicht erst anfangen ^^
Habe das Problem sonst eigentlich bei keiner Übung, nur beim LH-Bd wenn ich den Griff zu weit wähle...

Die Leute im McFit ist immer so ein Thema womit man ganze Foren füllen könnte... einfach hammer, so viel Unterhaltung für so wenig Geld und das Training gibts gratis dazu ^^
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